每天「吃早餐」，能讓腸道變乾淨公仔箱論壇, ?$ A/ p; s3 Q
腸道不順、變髒，最大的原因之一就是「便祕」，當食物殘渣或宿便停留在腸道中太久，壞菌或腐敗物質增加，就會使腸道環境惡化，讓腸道變髒。通常進食早餐後，會刺激腸道使其蠕動，而糞便到達一定的量就會刺激直腸壁，促進排便，此時就會感到所謂的「便意」。
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但是忙碌的現代人，在職場或學校有各種壓力，往往忽略「好好吃早餐並排便」這件事，因此就錯過重要的順腸時間，讓腸道環境不易改善。9 F! T, P2 e8 H+ j& J$ _% {
增加膳食纖維，可加速清潔腸道髒污
! n/ y' N' I1 Y% ^# U4 ]/ c0 r. q現代人攝取到膳食纖維的量變少，是導致腸道變髒的主因之一。膳食纖維最主要的功用，是增加糞便量並幫助排便，還能吸收腸道中的水分而膨脹，並結合多餘的老舊廢物，清潔腸道的同時將糞便排出。
7 m) e) _- D- [/ |) I# h你的腸道是乾淨還是髒的呢？為了立刻得到解答，我們來確認一下大便的狀態吧！若底下有一項不符合，建議再做次頁的腸道診斷，確認自己的腸道狀態。
+ z, T1 {9 h: `9 B1 x- }+ N◎正常大便的狀態os.tvboxnow.com" I# i d& i, v1 ~( p$ N6 c
1. 顏色是棕色至黃色。
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1 E# ?! e: W& w9 K7 E+ @0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; g8 I" c3 E( ]' F- E+ X+ D: L3 _
2. 硬度像牙膏般的半黏稠狀態。tvb now,tvbnow,bttvb- N8 s0 P: l6 I' j) j! a
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, n& M0 _& c* K. v3. 份量大約是1～2條香蕉的大小。公仔箱論壇5 v4 h, K8 A. C }2 d1 a8 g
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% N4 k6 D% M# h' ]( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 粗細雖然和肛門的大小也有關，但一般來說大約和10元硬幣差不多。
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5. 不會太臭，通常1～3天都能順暢的排便。
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CHECK！檢測你的腸道是否健康tvb now,tvbnow,bttvb6 F) f" y i0 d/ x
□ 容易賴床，早晨沒有空閒時間
2 d2 x+ P1 ?9 z. t, N* l7 U' |os.tvboxnow.com□ 常常不吃早餐
8 A) }4 i9 b1 w* @1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 有時會忍住便意8 p, v1 n# H9 }9 x [- o* Y
□ 坐馬桶5分鐘內還未排便+ m' X0 ^& M0 V3 c3 z8 k
□ 排便後，仍未感到輕鬆os.tvboxnow.com$ h$ v" D$ I6 Q! [3 m. V
□ 大便或排氣很臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G u7 L# _8 K% e9 j
□ 曾經3天以上沒有排便tvb now,tvbnow,bttvb3 W- S" s' }8 J; o$ k+ v7 N4 n
□ 有體臭或口臭os.tvboxnow.com7 J) b6 n3 H2 M& z2 }# m4 V6 j
□ 喜歡肉類或油炸食品tvb now,tvbnow,bttvb+ h/ D8 \4 y! W/ |( e! U4 ^% B) Q
□ 蔬菜攝取不足
2 a t; q4 P* t1 p$ C% A+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 沒有定期運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H, I5 }+ o7 C7 K; c; q
□ 容易煩惱或心情鬱悶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [+ n5 O4 c, j; K% z3 j$ e
★診斷結果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y4 Z; s8 b0 z S. R0 N; k3 U! s
符合0項的人tvb now,tvbnow,bttvb8 {' z1 I1 i5 A9 k3 i0 v
腸道很健康 恭喜你！你的腸道環境佳、腸蠕動也十分理想，請維持現在的生活型態，繼續保持下去！
% G+ Q' W" a0 {& b9 q' e" W5 `tvb now,tvbnow,bttvb符合1～3項的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f" L6 p0 p4 p& i% e2 G" u1 }
腸道狀況普通 腸道勉強算健康，但建議稍微改變飲食或生活型態，才能讓腸道更健康。, `# W: S Q4 Z- i. l( @
符合4項以上的人tvb now,tvbnow,bttvb; o3 `! T' K* S& y8 O6 x/ d
腸道不健康 腸道環境很差，壞菌數很多，腸蠕動狀況非常不好，需要馬上開始改善。
9 \% g8 z2 ^, ^5 L& v% x$ | e8 hos.tvboxnow.com資料來源：瑞麗美人國際媒體《自然瘦每天3分鐘早餐喝果汁!2個月瘦13公斤》 |
發表於 2014-7-30 09:10 PM
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