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[健康資訊] 久坐2小時太落漆!枉運動20分鐘

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* F5 V6 e8 @# r# k! |' D大家都知道久坐不動是健康的一大禁忌,若長時間維持同一個姿勢,血液滯留在下肢,可能造成靜脈栓塞。除此之外,久坐還有可能造成心血管疾病,危害生命。但是到底坐多久會對健康造成危害呢?美國學者研究發現,連坐2個小時,就等於把運動20分鐘能為身體帶來的正面效果歸零。os.tvboxnow.com& w5 W  m9 P: T

# }2 ]' y, H6 b) e公仔箱論壇美國研究指出,連續坐著2個小時,就會抵消掉運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。公仔箱論壇3 Y! q5 {8 K4 \* G4 [
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美國哥倫比亞廣播公司新聞網《CBS》引述一篇刊載在美國《梅約診所公報》的研究報告指出,連續坐著2個小時,就會抵銷掉運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。此外,無論有沒有養成運動習慣,長時間坐著都會影響體適能水準。
/ t( N+ U; P- K' _) Etvb now,tvbnow,bttvb【久坐降低體適能】tvb now,tvbnow,bttvb& E$ H5 r) R+ S9 p/ H8 |
此篇研究的作者,德州大學西南醫學中心內科與臨床科學助理教授傑瑞特貝瑞博士(Dr. Jarett Berry)在一篇聲明稿中指出,久坐不動的習慣會導致較低的體適能水平,而其所帶來的負面影響,會為身體增加疾病風險。
7 s7 x4 A2 s1 j  R3 Q/ {5 wos.tvboxnow.com參與研究的學者檢測2,233個年齡介於12~49歲的個人,觀察他們的心肺耐力水平、每日平均運動量、與久坐不動的習慣,並排除心臟病、氣喘或中風等疾病史的影響。學者發現,連坐2個小時等於白費了運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。+ g/ |. C9 I! q& O8 ^4 m6 [* T0 \
傑瑞特貝瑞博士認為,除了維持適當的運動習慣外,在平日生活中盡量避免久坐,也是提升體適能與健康的重要策略。
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  • soforlee

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