大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1 {3 v7 U6 H; W$ U# X# w& v1. 酸味食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U3 Z' o9 ~; E% w4 i2 _& n
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。os.tvboxnow.com: {# t( A: p' z$ F f) L
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7 Q4 F6 C7 i! R公仔箱論壇出汗時會損失維他命，所以應多補充。" Q$ c8 g/ T/ w( }2 w4 y* v( |$ y
! e! h3 z% G: J7 _維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。- J! h7 Q& q; D3 |+ { ?; q
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。* B( g3 z/ T1 v. k# y. P
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。os.tvboxnow.com1 l) a5 t2 W/ f% N* U5 W9 P+ c
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3. 蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U @) K) S% D/ }1 P9 n7 K) P
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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& ?2 a" ^& K6 ^/ x5 q$ |! ~公仔箱論壇4. 去濕食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {+ u' E3 e3 s- H
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。tvb now,tvbnow,bttvb" s0 X2 s( R" S" g/ L
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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