大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1. 酸味食物
3 [4 s1 }+ D3 e公仔箱論壇夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。os.tvboxnow.com2 c) f2 s$ C5 R
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2. 維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J7 p) ]* a& l) z( X3 I$ {& `
出汗時會損失維他命，所以應多補充。6 i6 r, }( f _) E
9 E" ~& N/ b L- e& K4 y2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。os.tvboxnow.com6 b! L, v0 l& C% _! c: b
+ l- [9 j/ T; q; Z0 q. A維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。os.tvboxnow.com" j c2 ~) N. g8 Q+ \
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。; g* M- r2 h6 A5 h: f& s
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3. 蛋白質' K5 W4 M! E& r3 | s' b
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
7 o2 t) u, J5 _: I) rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A9 {! U* L" D8 O
4. 去濕食品7 A( n, g& B \9 ?6 H7 j* q
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。公仔箱論壇( e" p) O% A9 i% L; ]
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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