1.地瓜 Sweet Potato
0 C& ]1 ~* ^# K; [ K. Tos.tvboxnow.com所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
8 r5 L1 ~. S+ d I- y$ Utvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com. T8 _" S" _ @- b7 v. p9 W" p, L) ~
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
5 a+ r2 w. G$ {6 h& I公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5 h% t* D3 z/ H# ]8 _. x5 e
' Y0 u+ O2 _! w6 z- H6 Htvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb5 g4 F( p0 ?5 Q0 ]5 d: Z- ~4 p
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
1 l' z' I. c. G# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 e% b; F( ^7 a7 Q* n' F0 oos.tvboxnow.com4.薏仁 Job’s Tears
6 C7 l& u8 e8 {1 K! j$ \os.tvboxnow.com
* P* J' O" J3 N) z可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇 f' }$ x( k/ S$ e0 |
! } w. K. E6 S5 w, y5 U4 q* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet
1 }5 l9 r4 U( q1 W, n5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。9 u f4 `( ]- K5 |" ~, N
5 r" w1 v. u9 dos.tvboxnow.com6.糙米 Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb0 N) L% U! y/ q4 I( L9 R
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
# [0 U; E7 K6 }( A" e) e5 Wtvb now,tvbnow,bttvb/ g* S4 H- B. p
7. 紅豆 Small Red Beans
+ P+ {8 I- c: z \8 b. C6 q% gos.tvboxnow.com紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
, j) j5 C$ J8 y4 o6 h% {0 j8 B2 stvb now,tvbnow,bttvb
* b" c) x6 }( U( F# o, Bos.tvboxnow.com8.胡蘿蔔 Carrot8 B0 O% T) q' U9 H/ G# f' {3 O9 k
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
3 `: d* S) D( t6 c6 k# c) B- `公仔箱論壇 X3 g) V+ `- H' H% v9 U
9. 山藥 Yam, `9 T+ ?- Y7 _0 i" i! T' c3 h
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^0 l- j m% e- f& _) o% I. h. t! K4 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G. t6 y) _# B. Q8 m" f! z$ |
10.牛蒡 Lappa公仔箱論壇! T& F( z F6 s t% ^
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
+ E4 w/ y1 b" ~9 M7 Y) B+ M9 f
?. B, N+ X5 }! y" q) i& |( j11.蘆筍 Asparagusos.tvboxnow.com- x2 q. }4 H1 m. d/ m$ F
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
' f r- x3 |$ U# `% J3 l' C. g+ d5 p公仔箱論壇公仔箱論壇1 D7 V* Q$ F" b# \% N& @: `! x0 G
12. 洋蔥 OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T; d$ L) w% E1 \5 \' X
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
; B9 u, ?( W9 h$ `4 v; E! i/ ^5 H# d2 b& w7 Y( D v: S% y5 w8 G% v
13. 蓮藕 Lotus Root
. {- q2 L! u+ R2 Xos.tvboxnow.com蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
. C- C5 K$ }4 x/ D* ?) F0 r. P公仔箱論壇
" |. C; {1 ?- P+ ]公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish
' I; B2 K& U9 E* p公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。8 f* |. _+ T8 Q' g2 @4 W/ H: k$ i
+ R L* U" q- e/ y8 m# S# V
15. 山茼蒿
+ D9 R" o6 |( P 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
) |" c. [4 Z2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s; w ~1 C- ~5 E) o" i2 g7 w) }16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb$ R% b) M! c; K' [6 h
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。公仔箱論壇) k) S$ x$ [0 Y* q6 D
@7 f# Q$ E* t0 I2 W, jtvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇# g. p/ K2 L0 T* x! r: h9 _
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。- q: e! l5 E$ ^8 u
% X) |' ~9 _* D' n% u
18. 醋 Vinegar
7 \. R3 D+ V2 ]8 L. w公仔箱論壇有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
| 
