健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。公仔箱論壇. L9 {. \" B7 \. |% |% \' i2 P9 n
/ A4 t3 D' c; U+ O5 f. z0 O 不要蹲坐休息
7 N7 w1 Y( f# F6 i A9 V* i⋯⋯
3 @% r) w. A( @! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
" Y& {9 N+ X8 C' qos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, @ i0 F) k) Z! x
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。/ S9 c! H. m% ]9 }7 H
9 `; V2 f/ Q" g3 p 不要貪吃冷飲
^; H' Y% ]7 p) J# M
, {: H/ X; l4 J. R公仔箱論壇 圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。tvb now,tvbnow,bttvb# R0 I4 c! b; X% `$ y
; b# R. V* W0 ?' ^2 k; u
不要吸煙
- z4 Y! Z" }) I2 h& U
2 F! M* L, `4 {2 Ttvb now,tvbnow,bttvb 運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。公仔箱論壇 U% X1 ]$ c( }
; }5 }7 g/ a, K6 I i 不要立刻洗澡os.tvboxnow.com& A$ l# \3 j {) w* |& s! }
4 h& N6 N1 O) f( o; h" b
許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
1 A$ W7 e. L' M8 a3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o/ p6 F) V' _ ~
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
| 
