☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
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2 {8 q* s9 j. Q5 k, h( G1、攝入太多鈉2 s- z* R% e2 c/ c" ?, B/ M- I/ }
攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯
8 J/ f& ]5 h& [攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。tvb now,tvbnow,bttvb# g9 C1 X1 `8 h7 d5 F. m- j4 U
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2、攝入高蛋白質
; k( }5 |' j6 ]+ g2 L% ?! @; h Wos.tvboxnow.com 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。tvb now,tvbnow,bttvb1 X! `. C- K/ |5 e4 G
當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。公仔箱論壇) ~9 q. e6 e! a- q
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3、吃辣後
3 R. ~5 f8 [6 n: D/ g公仔箱論壇 吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。3 W1 C' ~$ F) q$ z
除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
0 @; V2 g- T+ R8 ]5 v3 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e% U& {1 T, f4 U' {$ g
4、運動後
! W1 ^2 w9 ]$ V% l7 yos.tvboxnow.com 運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。9 i+ {$ y6 q! x3 ~# Z5 @- ?; v
運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
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5、按摩後tvb now,tvbnow,bttvb( N& Q2 ]5 U! z8 M4 {' g! g9 N
經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。os.tvboxnow.com) |/ ]5 f9 d, u
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水os.tvboxnow.com* Q! ]5 w9 }* h0 C' g) d
3 ?2 ~1 @/ o {+ j" N" R( {5 h6、吃完感冒藥公仔箱論壇, ]" b+ q3 E. r2 p
服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
! h) r) F+ i4 g/ M 但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。
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8 [0 M. V/ D: V2 D, V0 S公仔箱論壇7、喝完碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C. X& G, W2 |) P, w6 |8 V+ V2 B
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
( n& c. c1 a* aos.tvboxnow.com 所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。
2 q% R; k4 K" h1 t5 N公仔箱論壇" l) F" W( [2 u2 d9 k. U5 U
8、洗完澡後tvb now,tvbnow,bttvb- g3 M% Z' |& ]) x! ?( F" n
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。
2 z6 T0 Q+ b2 \4 K+ g! ?# H公仔箱論壇 所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
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$ r6 P7 J3 O6 P3 W# @tvb now,tvbnow,bttvb9、開了空調後公仔箱論壇# s6 z/ X2 ], |! i
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
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8 N$ @6 ~1 N6 I% w0 S* Ztvb now,tvbnow,bttvb10、便秘後8 h9 s* C$ P$ T, f' c
如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。tvb now,tvbnow,bttvb( H e# o! O: m1 I9 j8 @
要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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