1.地瓜 Sweet Potato
: e) Y5 {. k+ r% V, |- _公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯公仔箱論壇( ^$ Y8 z( ^* R. Z3 N+ c" C2 i
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇5 l# ]8 G& S$ @8 l. @
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3.燕麥Oats
# u+ ^" I( E' C. y4 R- W4 Sos.tvboxnow.com能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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+ n0 h. }# {7 n; w- N5 \/ `, U公仔箱論壇4.薏仁 Job’s TearsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m. {. j8 @) b) J' D
, A6 s9 [$ ]. ?% A. a公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇0 j$ T0 @& @# j2 n0 d
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5. 小米 Millet
+ s' b4 ^, q- R1 |. F不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice$ h* B, h& c4 Y
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。os.tvboxnow.com) H2 v/ d5 |9 N; c( ~
4 n" @8 Q6 I8 m3 q$ r* _7. 紅豆 Small Red Beans3 P5 f. _: a5 g. O
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。6 e+ L0 i* X% A$ u- c
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8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇6 t% d: e: n5 c3 X4 u W
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
! s2 l' |+ A' j5 j& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) F+ @& P$ x+ e7 Y/ R- h
9. 山藥 Yam' o% v- a; B$ ~5 |) x
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |, n5 u& P- Q) e/ q
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9.牛蒡 Lappa
& W9 i, @ j/ p: Z. s3 m3 S3 ~! y牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _3 Z. f$ i. j$ W# U; v! B+ w H
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10.蘆筍 Asparagustvb now,tvbnow,bttvb) c+ \$ `% ?0 T# N* { Z' | C
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb6 p `/ t; k: N/ d- O, z0 O: W* b
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
9 r$ p8 i8 A* R, {% v公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。 {& Q( {+ R: a9 ^. T' P
7 t9 L P2 v6 b" l9 D14. 白蘿蔔 Radish
[1 o8 D3 S( @1 d公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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9 v/ k: m; N8 s+ [1 K# I$ K& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb% b! i3 Y, x( U& ?1 ^
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。os.tvboxnow.com0 T: {+ X) _) V- A
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Leftos.tvboxnow.com9 d* ]! `; `# k
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb# Y2 ^ i/ a; y7 T! O
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb% C5 b- x: s- Y x
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。1 Z5 K$ {0 c3 D" h
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18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb* Y7 R4 f. x' c3 ]! L8 `5 T
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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