1.地瓜 Sweet Potato
- C. n8 {3 W) H# S所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇% p" I- V3 n7 j6 Z9 d0 v5 e( Z
# N, N5 Z2 ]5 r8 n2.綠豆 Mung Beens⋯⋯ c% F9 i+ f% r
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
) @' _5 m7 z7 ~# @6 M公仔箱論壇$ E3 D) q: x7 N! m3 X6 w% T
3.燕麥Oats
# {# w7 h) r7 _公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
! q! P4 v* C$ a$ \tvb now,tvbnow,bttvb
9 @) |% ] ^$ y. [tvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇3 m- j7 g- a& ]8 h1 [6 M% u
公仔箱論壇4 C$ a* \1 D* ]" W( F' P
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。; o6 z+ B6 b6 A' @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m- p$ w3 `$ q$ R
5. 小米 Millet6 Q( E+ V, \+ i
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
& {7 v8 S' b; z- y1 [
) @. G, B( P d. B) I6.糙米 Brown Rice
1 m: B0 R4 I& b, A9 n; C具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
8 k( E N/ }+ O, `) [: C x; eos.tvboxnow.com
6 C1 Z& W# _% k# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans
' y4 T' ]6 a) g公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
4 o1 r8 y6 s' S: X+ Los.tvboxnow.com
$ F) E- f4 P+ P9 Stvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 Carrot% w. o& W4 P2 G4 l7 v6 k
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
( d6 A9 z. C" X& pos.tvboxnow.com; p7 s" X( \, t5 } L
9. 山藥 Yam
; V, q. ]* O- C6 ?4 J# ios.tvboxnow.com可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
s4 {% Z& C% f3 |: T
" Z$ t! K7 ?' a& n" ]% i# E公仔箱論壇9.牛蒡 Lappa9 }% W/ c- a2 F, h3 X
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。7 R* A4 a& B+ q$ y2 @1 M6 Z
( u* G* N* @$ S7 `2 U10.蘆筍 Asparagus# U6 P. s" @) Q2 l1 p% i& a% u
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
! G8 m5 t7 A- Y- ~& x公仔箱論壇os.tvboxnow.com- s/ {3 h1 y0 D6 n3 A; v4 `% _
12. 洋蔥 Onionos.tvboxnow.com. p6 T( T& @$ |6 [* w0 Q
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb: Z& ~5 d; q, r4 Y3 u+ M# v/ w; ]
os.tvboxnow.com9 A! \" f1 E9 _3 }, j$ X
13. 蓮藕 Lotus Rootos.tvboxnow.com3 I1 l5 o- O" ?4 [' c
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
6 b9 _0 h2 C1 O* D公仔箱論壇* j! l* T9 y$ W6 d
14. 白蘿蔔 Radishos.tvboxnow.com3 ?! I3 W, j5 {" H' r
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。' M- U; t9 v, e1 q" d
os.tvboxnow.com* \3 H" r( M, f1 m0 W
15. 山茼蒿6 w- i- E4 c! d6 B
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
3 [6 i* M( N% ~: B$ C- pos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U' c, q* G$ v2 q$ g- N ^" E" h
16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
% R2 Z4 e( h. v w3 B1 f1 |! ^1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
4 U9 q/ ~# G5 H$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _6 \$ }9 Y+ |6 g' A! W6 m0 @4 V* v; N
17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇$ J' G% u2 @$ \ i3 ^) ^; o
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。os.tvboxnow.com7 O& \! j8 R4 h
. @% F& F, f: t+ s18. 醋 Vinegartvb now,tvbnow,bttvb9 l3 X4 |' _2 b0 z9 B9 [0 E
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
| 
