俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？4 m% Q& K$ ?# i
7 ]6 K b1 Q7 Z( c1. 按摩搥背
+ p' z" `6 X8 z! i* i# T! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。' a! _6 Q7 J3 ^' C) |7 m9 l
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2. 踩凳仔. ~3 O& Y: a% E% Y; ]3 b; x
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
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+ B3 U2 ]$ P, H7 M) Y' U* b7 btvb now,tvbnow,bttvb3. 托下巴
1 w: @* q) k; p6 s8 `+ o5 S3 j雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。( p X9 s N" j% u! i9 G
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4. 咳兩聲
! {4 z; U$ @5 j# L F% [. c6 |: w2 Dtvb now,tvbnow,bttvb連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
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2 m' W9 j2 P( s9 @4 j& c2 w公仔箱論壇5. 丹田呼吸
7 o& i, j: t# r; U; U1 Etvb now,tvbnow,bttvb排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。os.tvboxnow.com$ G% I" D4 m: e/ @# b- @
: |7 k5 i5 Y( b前瞻網公仔箱論壇& t0 n% |% j9 W$ Z% f+ q
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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