俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
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( b% I$ z1 q8 w0 h( P* m1. 按摩搥背
3 X/ f5 Y D$ ^# e6 T/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。8 X/ u: D" d$ d O- a) o
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2. 踩凳仔
6 w& W9 u* f/ z. n2 P3 ^os.tvboxnow.com腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。6 e, y- ^/ I3 Q0 m$ _/ F3 J
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3. 托下巴公仔箱論壇3 N+ e q' A9 z7 j" d8 X% u
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
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. o( g) L4 p! L3 k) ]) K5 W' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 咳兩聲
& T& ^; T2 j) W8 b& P連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。% t( @# _$ I* H) L4 L$ m Z
! h1 Y4 v2 C3 w! x5. 丹田呼吸公仔箱論壇9 l) S% L6 Z# K2 e
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb7 _6 C( U# V4 j( B) } m- C
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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