夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。公仔箱論壇 B* }: d" H- w: {6 y2 W o/ r+ W. V
9 H6 B6 a5 _) C2 ^3 q$ e6 h: v: mos.tvboxnow.com& P3 q7 P7 Q' p' r) L6 G _9 t
熱結型便祕 火氣大易口臭' ]: O7 G$ L5 x& j$ q h+ B" ?
os.tvboxnow.com/ S( q7 G. j. u/ e
中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。公仔箱論壇3 h, @4 A6 ], y5 V- _. F
& r n$ c1 W7 q w$ U( T- ?% Z因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `! l8 E: Y# ^: ?8 j# M* ?
os.tvboxnow.com7 {# ?% c/ ~/ W6 t0 ]- x8 ]5 y% f& ~
《防便祕 2養生食譜》
4 U/ v+ g. c8 a9 u% k. Q" Ftvb now,tvbnow,bttvb; z1 T0 g8 W* g1 N' ]- W
1.地瓜粥! A4 U, u# {* y# E6 X
4 w1 h7 T* W" \8 ~ m! p7 b用料：地瓜50克，小米50克。9 o6 J( }: E0 k
公仔箱論壇: k2 i* o% V2 [: d; |& W& U6 T
用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。7 z5 z: v* {5 }/ u! D
% `, X) S' S* o8 I7 p/ U9 Ios.tvboxnow.com2.黑木耳芝麻飲
4 B* n$ R: M! u3 P& | ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( d. w8 s6 _4 c0 i$ j) E" K& _
用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。os.tvboxnow.com' Q4 s2 ^& ]4 k* z% q* F
% r# ]: @+ v" ~( C6 t! \用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。公仔箱論壇 s$ Y9 B+ L+ b4 g
tvb now,tvbnow,bttvb" S" l, Z8 _0 x/ |
( l+ A- R/ Y3 p ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝水少便祕 綠豆降火防口臭
+ v0 P. ~/ z: R( M& Y" Z4 X: ]5 Ntvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com5 F& f, _, y* n9 n1 Z8 V; L
吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。
- j0 Z& H% b% n$ E2 @7 G& T8 H) T公仔箱論壇$ Q( O$ N. ~3 v5 b* r
建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。公仔箱論壇& a' |, @0 r" C+ n
% G0 P% u8 z8 c+ htvb now,tvbnow,bttvb決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕
# ~. E l7 F8 L1 o5 {6 w% c6 q% t公仔箱論壇公仔箱論壇8 t. S$ e9 d; z, \; l6 v; z
1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。
5 i% g' P# z$ i* `+ Q$ h公仔箱論壇: z5 t1 P+ v/ w1 d
2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。
6 r4 Y- w: D+ t3 Z$ j( V% ~5 P公仔箱論壇os.tvboxnow.com) H% \- x! r7 ~
3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。tvb now,tvbnow,bttvb8 U. D; R k5 |
5 K3 Q% v. K/ b2 j6 h$ l: f
【中醫師養生大補帖】：
! R; i5 k; k4 {% F ?) C1 g公仔箱論壇
4 f+ ]# W- D( B! W( n- g. U4 ?tvb now,tvbnow,bttvb建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
| 