為了把握夏天展現性感好身材，許多人尋找各種撇步，只為達到減肥目的。一般人認為吃糖果容易胖，然而，國內有一位醫師在其新書中表示，餐前吃一顆糖，能提升血糖，在吃飯時，食慾相對降低，食量自然也會減少。但是營養師提醒，若不注意，可能會導致「糖上癮」、造成食慾爆增，反而會容易發胖！# p. P( v: Y/ K$ ?
, p! }( w! i Z( p6 Wos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E/ p) T5 M4 P8 v: t
餐前吃一顆糖 降低食慾
5 X* Y6 D* S1 f) a2 r& M" xos.tvboxnow.com
: c# n ^3 i" H# c7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整形外科醫師邱正宏在其近期出版的《101個有科學根據的減肥小偏方》一書中建議，民眾在用餐前先吃一顆糖果，能提高血糖，增進血清素的分泌以抑制食慾，等糖果融化了再開始進食，時間剛剛好。在眾多糖果種類中，咖啡糖是很好的選擇，因為若其中的咖啡因足夠，還可促進新陳代謝；另外也可選擇蒟蒻果凍避免過量飲食。
w3 G/ ?: Q, t$ d, h+ \os.tvboxnow.com公仔箱論壇, d; V* U9 `8 K# X* Q6 J
營養師：若不注意，反容易糖上癮症
/ g7 K6 ~; Y" L( ~os.tvboxnow.com
% e S7 h7 a3 T5 ~7 t$ X, Y& |公仔箱論壇營養師趙函穎表示，血清素濃度上升抑制食慾的道理沒有錯，但是要注意的是，若是吃錯糖或是吃過量，還可能會罹患糖上癮症，使食慾爆增。尤其如果一下子血糖上升太快，反而容易形成脂肪。
1 Q* e7 u& ]6 k) p公仔箱論壇
3 K$ t3 R m# N' [* Z0 Y* Ytvb now,tvbnow,bttvb此外，趙函穎營養師也提醒，想以餐前吃蒟蒻果凍來抑制食慾的人，坊間許多蒟蒻果凍號稱「零卡」，其實都是使用代糖，而代糖並不會幫助增加血清素濃度，因而此類產品無助抑制食慾。5 d1 m( s: J5 p
tvb now,tvbnow,bttvb# i( B' ~8 T( W! n3 I6 h& g
& B5 f8 Q# \6 B9 a
【營養師小提醒】：
# {! Q! s2 T3 W: j公仔箱論壇' I2 ?' P( k' A& M1 }, v4 K
對於想利用餐前吃糖來抑制食慾的人，趙函穎營養師提醒，糖尿病患者特別不適合此方法，因為糖尿病患者應以維持血糖穩定為主，吃糖提升血糖應該用於糖尿病患者急救使用。另外，胃食道逆流的患者也不建議嘗試，因為吃甜食反而會造成胃酸分泌增加，造成胃酸逆流。公仔箱論壇( `+ G* F) C& }' X$ ?, e
k! M3 u. t1 j! v2 a- V趙函穎營養師在其新書《卡路里瘦身是場世紀大陷阱》中也列出更天然的替代品，同樣能以增加血清素濃度來降低食慾，達到降低食物的功效，也能同時補充其他營養素。- D$ @: \* a- u$ R5 D
8 I: s3 l2 K& s6 l【降低食慾 營養師推薦替代品】
. x9 `; M/ S# u7 u% ]' s) |os.tvboxnow.com
D( v3 W3 e' Rtvb now,tvbnow,bttvb1. 黑巧克力：含有抗氧化物黃烷醇，可活化腦部，保護心血管，也可預防老年失智。此外，也可穩定情緒，建議選擇純度75%以上的純黑巧克力。
: T2 d+ S- l1 [( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 _7 e2 N9 Q$ ^tvb now,tvbnow,bttvb2. 香蕉：含有色胺酸能幫助增加血清素濃度，另含有能安定神經的鎂離子，以及可避免肌肉抽筋的鉀離子；香蕉也富含膳食纖維，可幫助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v5 S# W( d$ i: \5 w
& r! ^# M' n- ~9 Q% |; T公仔箱論壇3. 蕎麥：含有豐富的維生素Ｂ群，幫助產生血清素；含有豐富的維生素B群，可以幫助安定神經，也有較低的升糖指數，不像白米容易引起血糖竄升，可避免食慾暴增的情形。 |
發表於 2014-7-1 10:04 PM
| 
