1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb& q% y* @4 z! n3 e( H
5 u, Y% ?% z/ k6 S: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。3 q0 z6 |. B$ L9 i7 [2 w
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, |4 p/ \' o( L& }% B' G% Y( k3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。公仔箱論壇4 I& l, t- e5 S! R
* v2 Y* N ` n' q1 J% Zos.tvboxnow.com4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。
! }$ j8 E1 D* L0 r6 i/ ^" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i# Q* B# f' `1 M& i2 B1 n
5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。
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1 N* v& e9 e) \' t2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。os.tvboxnow.com1 C, K% n5 S" a2 M) H; o8 o
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7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。
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; x, t) o$ C& D. L3 g) h1 [7 L8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。
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# m1 c/ H7 h6 Y& e" E; n% ^9 ltvb now,tvbnow,bttvb9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。os.tvboxnow.com, r2 {# X) X; y( l( c, e
8 n+ {* N J( o3 l* O* N10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。os.tvboxnow.com5 j2 L$ ?$ a7 Z' U- K
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11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。公仔箱論壇' e4 ?# t8 h' j9 U, r
/ S6 d3 K) Y/ }+ a) T; ctvb now,tvbnow,bttvb12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。 |
發表於 2014-6-30 09:08 PM
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