☯導讀：理論上講，我們應該能夠消化放進嘴裡的任何食物。然而，如果我們久坐不動，又去吃一些非健康加工的食物，則意味著我們的胃不能很好地消化掉它們。什麼樣的食物好消化，什麼樣的食物又不容易消化呢？知道了這些，我們就可以根據自己的生活方式選擇食物了。os.tvboxnow.com: B$ S* T7 s7 v
) G6 {- f4 z1 ?✿最難消化的食物✿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z9 K) q r9 f- [, ?
⋯⋯
) i" J& T' {: b ✿1高脂肪和油炸食品：高脂肪和油炸的食品都可能導致胃酸倒流和胃灼熱，高脂肪食物還會導致脂肪瀉。患有腸易激綜合症的人要遠離高脂食物，包括黃油和奶油，因為它們都可能導致消化問題。
! I/ X* J$ A. {0 m" Xtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com4 x: H! t" r3 v
✿2辣椒：這種辛辣的食物可能刺激食道，引起燒心疼痛。
% D2 R- ?7 T5 \公仔箱論壇* L/ Z+ `: R" A L; s/ g
✿3乳製品：有乳糖不耐症的人，攝入乳製品會導致腹瀉，腹脹和痙攣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]% T+ A# p$ t v* C" B: D) d
" ?4 @7 e3 ?( x* f G. N
✿4酒精：酒精除了能使身體放鬆，還會導致食道括約肌鬆弛，進而導致胃酸燒心。此外，飲酒還可能導致胃粘膜損傷，削弱某些酶的作用，阻止營養物質吸收；如果胃腸道糜爛，酒精還會刺激消化道。酒精攝入過多，還能導致腹瀉和抽筋。6 }3 n9 O# t% B: O$ Q
公仔箱論壇, t2 M! P% B6 C. N) }$ }
✿5漿果：漿果可能會導致憩室炎。
5 u$ T7 p$ N3 R% ]1 U公仔箱論壇) A+ B# F$ a% W0 L1 @
✿6巧克力：2005年的一項研究表明，巧克力可能會增加腸易激綜合症患者和慢性便秘患者的消化負擔。然而，很多時候巧克力本身可能不是罪魁禍首，對於牛奶過敏患者而言，真正的罪魁禍首可能是巧克力中包含的牛奶；而且巧克力中含有咖啡因，它可能引起腹痛、腹脹和腹瀉。
* g ~) y, n: \# D. @, L
% m0 d3 h! h; C$ |' C% y5 r✿7咖啡、茶飲料：咖啡、茶和碳酸飲料不僅會導致食道括約肌鬆弛，還可能導致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會加重胃食管返流病患者的症狀。如果胃酸燒心，應該儘量避免薄荷茶。tvb now,tvbnow,bttvb9 [# Y8 d1 D4 e9 u# P% l# C I
' B# @6 X# f* f1 V+ {; d# l✿8玉米：含有的一類纖維是不能被人體消化的，如果沒有細嚼慢嚥，很可能會導致腹部疼痛。# K# R2 V2 r1 t( B, F q! s* w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e8 w3 X8 ?- R, p+ B- n7 Z
✿最易消化的食物✿/ _% _/ v! J; b! R* H( X! A3 }4 u8 V
1 `4 y0 p( N3 |0 F
✿1無糖優酪乳：含益生菌，有助於維持人體腸道菌群平衡，促進食物消化。
$ T: G. t7 B2 t4 Y公仔箱論壇$ c3 n$ |! V/ E$ m
✿2泡菜：由白菜、蘿蔔或洋蔥和大量的香辛料製成。主要的原料通常是白菜，可以促進腸道有益細菌的生長。白菜中的纖維素不易消化，可以促進排泄，保持腸道規律運動。
8 i% N7 a: I! S# Z. _3 q0 r. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 @, q! h) A- y! r# Q✿3精瘦肉和魚：精瘦肉和魚脂肪含量較少，與牛排等紅肉相比，結腸癌的患病風險也較低。
0 A# u1 ^ \9 w' C' l0 k
) R8 b) F9 z/ {2 X0 E✿4全穀物：如全麥麵包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個良好來源，可以促進消化。膳食纖維還可以增加飽腹感，降低膽固醇水準；但它會引起腹脹，因此胃病患者和有麩質過敏症的患者食用時要注意。公仔箱論壇8 a+ C% ~2 F( j$ N) ?+ Y
' J# `7 Y1 e% a8 f2 @$ e. p& H* X6 d✿5香蕉：可以幫助恢復正常的腸道功能，特別是腹瀉之後，它們可以幫你迅速補充流失的電解質和鉀。這種水果還含有大量的膳食纖維，可以促進消化。
2 S" [2 {* L, |: _- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com( H, }6 @, {, @" @7 P! H- R
✿6薑：有助於緩解噁心、嘔吐、暈機、晨吐、食欲不振和絞痛等多種常見的胃腸道症狀。但要注意攝入量，高劑量可能適得其反，每天超過2-4克便可能導致胃灼熱。 |
發表於 2014-6-30 09:07 PM
| 