危險因子
6 N/ `) M) m' K% Htvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
, |, h: h7 x' O6 D( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f9 P3 `. g- N) G6 E+ |
2.女性。
u9 l( z1 P1 P0 @6 j8 t3.種族，如亞洲人或白人。
( M. p- G( z4 Q0 X8 h- @tvb now,tvbnow,bttvb4.骨架細小或體重過輕者。
; F1 a; a5 Z; ]/ A3 n' dtvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
7 f. a1 i6 K) c4 b/ ~os.tvboxnow.com6.年齡，尤其是超過60歲以上。
7 U5 C$ E: ]. t9 J( f0 Qos.tvboxnow.com7.鈣或維生素D攝取不足。" ?# M! x4 n5 N4 `
8.缺乏運動。os.tvboxnow.com5 }! j1 O& A% y, E. q% v4 f- K3 N
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
6 y& y: @1 v2 Q% I7 C0 |) h3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
% t0 F! G4 _2 ^3 e11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb% |' `6 d$ v+ o" h0 h* O. n5 a
12.過量攝取纖維質。公仔箱論壇; i# [0 p$ _6 I6 V
13.過量攝取酒精。
. B( K7 b: e/ \- Yos.tvboxnow.com14.過量攝取咖啡因。! N! |- J2 s& B7 y/ R( m$ ^
治療
0 D! _5 P, u; q) f1 U$ s+ atvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f7 }, C( _ V3 H
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, y8 ~9 P3 j. \* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加鈣質os.tvboxnow.com, _/ Z% W! m( ^/ R; S0 D* _
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
( n& t$ A+ x- L t8 s7 l2 m5 e1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。公仔箱論壇0 u* n; f7 A5 N9 v
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
" J4 `) l2 t! ?7 d& m8 p0 M8 r3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
3 `+ \8 F* B8 v% B7 A) X4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb1 N5 V. r0 |3 w/ ^" Y
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
/ _" n5 v' n7 }, ?& R8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。os.tvboxnow.com: d3 X/ w- C5 v3 O
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
6 Y: {9 ^$ h4 p0 o, |2 \4 Hos.tvboxnow.com8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
4 Q7 J f z. ~+ n+ [" d$ w( Qos.tvboxnow.com此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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