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骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？os.tvboxnow.com8 y5 C6 E1 E( ~2 r v
1.家族遺傳。! u9 Y6 q! s# n% ? i
2.女性。
( y, K# K1 i2 M公仔箱論壇3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q7 f) ~+ ^# o3 S0 S
4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇. [! z8 J/ k( @- ?$ t. O! z$ |
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c4 |1 N5 E: W- k$ }. E
6.年齡，尤其是超過60歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb. A5 d( u$ Z. T. m0 ~2 f
7.鈣或維生素D攝取不足。
" J$ e6 Z& `9 }! L2 Z8.缺乏運動。
/ y; H _! f" Q, p+ v9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
. g1 `: J7 |! |8 I) hos.tvboxnow.com10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L3 p) L/ o. H/ y
11.抽菸。
/ O( x6 Z" c. }" Etvb now,tvbnow,bttvb12.過量攝取纖維質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [* q& c7 R- X
13.過量攝取酒精。
" J0 k; l7 K* F- D* m5 Y14.過量攝取咖啡因。
5 |0 ^+ w- \6 Y4 V. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療tvb now,tvbnow,bttvb. j% S" D0 l9 r7 V/ x; M! K+ `
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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6 A. N/ i+ R0 a: [( b& L增加鈣質
$ o) l# S2 v; j6 M/ f2 \ n0 Y& e在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
8 K+ F# b9 z: u( ?tvb now,tvbnow,bttvb1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
# [; f5 E+ z/ Q4 e3 g) L8 r2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N8 E7 c/ B: K6 l$ L' h
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
0 X+ F/ X7 S$ y3 h: ^4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
. N* O3 t) R- t$ h3 _8 |5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c) y9 T; S. z' p' l2 ~, O
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a! K1 e. ?. w6 C
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。tvb now,tvbnow,bttvb! I2 j6 l) c4 K# m
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
4 x# O+ R6 T: N: Fos.tvboxnow.com此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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