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0 |6 V$ u" R+ n J' t) jos.tvboxnow.com上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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* B7 u" @* S, U" q4 a! C4 W1. 眼睛筆直視前方公仔箱論壇9 ]" c! }' C8 a X2 g) O
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。tvb now,tvbnow,bttvb" v: |0 {# F* `) A/ `
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2.屏幕距離要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x" M- d+ {( p7 P
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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3.後背增加小靠枕. }, H. c' p* _+ D/ G. n" x
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb9 l" r2 Q+ g$ K9 d1 P8 V
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4.肘部要有支撐處
~5 I/ ]# }2 _7 ~% Z: E+ M6 sos.tvboxnow.com使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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: K* w! Y- _$ s3 s" ~tvb now,tvbnow,bttvb5.膝蓋略低於臀部
f2 k4 D5 D7 Q5 xos.tvboxnow.com以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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5 W* t! y/ f7 ^ W' [- {公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳
) M* `4 r7 B$ J% S8 p4 ^6 h% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。tvb now,tvbnow,bttvb, p, n# T: o% E3 E- p" `3 O
* g0 B4 R4 l* q+ D$ `7 l0 g公仔箱論壇最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb& O! l6 _) B0 [ m
) f/ V" z4 ^4 r0 i! i9 `) `2 g+ Fos.tvboxnow.com台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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