( q! S' v& y6 b& O6 e. t! vos.tvboxnow.com2 A2 }3 m q$ W0 T4 i. \
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
8 e4 g2 J: W+ j! J. ?" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 m4 B/ M! a7 [- f. W: |3 X$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 眼睛筆直視前方
2 h: X: X' @5 r5 u工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。os.tvboxnow.com$ p f) z5 L) y G) I# ^/ K* U
6 E4 L+ S) {8 y Z" M) G, c: l公仔箱論壇2.屏幕距離要適當
( b( O2 y7 g, G' x公仔箱論壇屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
& | D( E6 c& G/ itvb now,tvbnow,bttvb% {( x, x) V% e, c& b
3.後背增加小靠枕 t& g4 q5 F% ~! ~
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
2 D& w. p0 F0 R1 b公仔箱論壇5 Y4 o8 }8 F) s8 i6 t( t- F
4.肘部要有支撐處
3 m: c% S) k' @& ~/ M( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
+ J n8 i2 _7 r/ \; B& {9 S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% |2 h% t$ b+ ?
5.膝蓋略低於臀部tvb now,tvbnow,bttvb5 t& O' D0 k8 @, s6 B
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。 A7 s; d) e% x' o
9 F: V0 Q8 t. G6.坐姿正確不翹腳9 u6 v- v5 N. Y1 k, f a
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。os.tvboxnow.com3 u# V# O9 p( o d1 F/ I6 }
) [1 A3 C; p- e: @公仔箱論壇最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
$ ~+ ~8 n- ]; h$ t2 d公仔箱論壇
/ Y( P' m( m" Z: k% C# S. } [os.tvboxnow.com台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
