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8 Z6 |; i2 H) ?9 n! ?1 z; e古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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/ f% Y# `% P3 Ztvb now,tvbnow,bttvb1. 睡眠時如何正確墊枕？tvb now,tvbnow,bttvb6 x) v: Y1 z H1 g! t' z% z
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
9 K; P8 ?: Z! ~0 Y' `# T. [os.tvboxnow.com其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。tvb now,tvbnow,bttvb& N( Z. r3 w8 i% x9 `4 ^: M
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
" \: X% T# V3 x& r4 v6 z; f+ a3 Z( Oos.tvboxnow.com很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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4. 枕頭高低如何選擇？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C0 Q: `* W r7 I8 W( I
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。公仔箱論壇* ~8 e" A+ S4 B- ~( {
6 G" A @5 T) Oos.tvboxnow.com5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
3 g+ T5 B8 f) A- k) N5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。os.tvboxnow.com$ Z3 P8 A$ Z s) }
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
& l+ U8 r8 L% O" zos.tvboxnow.com側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。* ?. S' Y. e& }4 `' L9 H% p# w% O2 K
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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