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: @2 G2 f; p: h古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。公仔箱論壇/ y9 y0 P- I& ~1 v; t& O* y0 t# z, }
, d& B4 p( H# R J4 _- L. @& W1. 睡眠時如何正確墊枕？; m, r3 |+ R; A& Y1 ~
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。tvb now,tvbnow,bttvb4 T6 h# W* }% e; U7 h9 M
1 @, F. S- X" G/ ^1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
: J0 a4 k) U# A; G9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。os.tvboxnow.com7 x% `7 z8 _8 f( D) E% W
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
: ]: H+ c; h6 G4 P3 R* L) fos.tvboxnow.com很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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W e& t! r+ ?9 g2 ]' jtvb now,tvbnow,bttvb4. 枕頭高低如何選擇？公仔箱論壇% |. ~/ |7 a7 E4 R% o
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。$ z2 O4 w6 O: F2 Z8 r8 k9 ^
' R. U+ D) `' L5 ?0 \3 R* ftvb now,tvbnow,bttvb5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？# b8 ]4 J( A- v
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q/ L! x7 e) o# X
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？tvb now,tvbnow,bttvb/ b% l' p; E) q
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。公仔箱論壇. n8 Z/ W$ H2 ^' `/ T: \" k
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。公仔箱論壇/ ]- C) m! ^+ N6 m% i
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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