✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇0 M, r+ L% ]9 y# m
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z& }, Z' |& U; Q/ V+ X$ E2 P5 h
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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2 F) K6 q3 P) x! W4 S) M✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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4 Y% k# ?3 R; |$ n, c3 T ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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2 ?7 ? R0 _8 n: \ g✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍tvb now,tvbnow,bttvb7 X u5 i0 C8 Y
1 N# J; k U! c✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。os.tvboxnow.com9 u1 z W H0 g# v7 g3 x
! w3 ?# r u7 k. n. Jtvb now,tvbnow,bttvb✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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. p: y' j3 \! i6 s w5 a' o" S5 e✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。' O$ w0 s7 m, O3 Q, g. J; `& ?
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。os.tvboxnow.com+ o6 m5 s: c' s7 a/ b5 S `3 P
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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