華人健康網 記者張世傑／報導
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溽暑夏天，吃蘆筍是最好的選擇，不僅能清熱止渴，更有防癌效果。中醫師指出，蘆筍熱量低、蛋白質高，主要含有黃酮類化合物，所含的β-胡蘿蔔素比菠菜多，也含有豐富的鐵、維他命C、維他命E及葉酸，不僅是很好的抗氧化食物，更是防癌聖品。
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夏日防癌蔬果，首推清熱止渴的蘆筍。
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中醫師吳明珠指出，早在2000多年前，歐洲人已普遍食用蘆筍，羅馬人把它當成強身食品，德國人至今都認為它有治療高血壓和利尿之效。西方醫學雖沒把蘆筍當療藥，但也承認它含有豐富的維他命及礦物質，有助於人體保持健康。
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龍鬚菜 蛋白質含量高
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中醫藥理學稱蘆筍為「龍鬚菜」，和百合一樣，都是百合科植物，性寒、無毒，有益脾、肺及胃，能健脾益氣、滋陰，生津解渴，尤其是化療、放療後的患者，因為惡心嘔吐、口乾舌燥食不下嚥，建議吃些蘆筍湯，或自製蘆筍汁，有改善效果。公仔箱論壇/ w, w; P2 S" J1 z. j9 d6 z3 v
9 [5 R8 S* n- f6 b- i) P# [3 c基本上，蘆筍對抑制腫瘤效果很好，適用於胃癌、大腸癌、以及肝癌：另蘆筍的蛋白質含量很高，有9種必需胺基酸，其中所含的天門冬醯胺酸，在體內氮的代謝作用中，居重要地位，所以，蘆筍有良好的消除疲勞功效。
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蘆筍裡含有木糖寡糖，熟煮成湯飲用有助於腸胃消化。os.tvboxnow.com' s0 y$ ?1 h0 @
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防癌蔬果 食用須煮熟+ N* u6 j% n4 v: X8 a) W7 s
9 m: [& S1 L: I, z I' n: ?公仔箱論壇中醫師吳明珠強調，蘆筍含有豐富的組織蛋白，能使細胞生長正常化，並能緩解癌症分化增生機會，且能防禦放、化療對癌細胞的副作用，不過，食用時必須煮熟，不可生食，且新鮮蘆筍不能存放5天以上。
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蘆筍外型柔軟細嫩，吃起來脆甜可口，特別是蘆筍裡含有木糖寡糖，具有與纖維一樣的效果，能幫助排便；致癌物質不易留存腸道，還能讓益菌增生，營造好的腸道環境，是很好的防癌食物。但提醒民眾，蘆筍尖端處普林含量較高，痛風發作時應避免食用，尿酸過高的病人也要節制食用量。
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% J$ |0 K& e5 `2 C1.《輕食料理蘆筍湯》tvb now,tvbnow,bttvb% \! O- k( v& K. @8 ?
$ ~2 O* c# I# v$ n0 _# E5 Y6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘆筍6支、雞湯、蛋2顆、牛奶10毫升，培根與蒜片數片。! @) l4 [: I7 q' t8 e" u/ C
- F) w9 M. w5 k, Y: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
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( G/ Z7 x! X6 O" J) J% Tos.tvboxnow.com1.奶油放入鍋內加熱，炒熟培根與蒜片，直到香氣逐漸出來。os.tvboxnow.com9 k. f7 l0 K3 X* D# j
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2.加入洋蔥快炒，蘆筍削硬皮切段後也緊接加入。: f% K$ u' D) b
: G0 Z' k2 Q9 W6 _. B$ J: q( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.最後將雞湯、牛奶、鮮乳脂、麵糊陸續加入鍋中，邊煮邊以打蛋器攪拌。os.tvboxnow.com$ |2 B7 R: _# Q
1 ^1 s) S% n3 h4.將所有攪拌均勻的成品，倒入果汁機中打成更細的糊狀，麵糊的做法是奶油與麵粉1：1調和。' A9 [' o# m% q9 j- m) z7 v) a: f
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效果：適合放、化療產生副作用者，可漸進改善症狀。& _( ]9 y( F% n8 \; o p `
! {: d6 H* V; S" `. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.《蘆筍手捲》tvb now,tvbnow,bttvb" C" e$ H; x- f. }
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材料：蘆筍3支、草蝦去皮3支、紫菜1張、沙拉醬少許。: x, k3 n/ n7 y
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作法：0 O; U( w1 E8 C( K# U
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1.將蘆筍、草蝦等材料燙熟後備用。os.tvboxnow.com, Y! {2 E- L! ]
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2.放入紫菜中捲起，淋上少許沙拉醬，就成為美味爽口的手捲。
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& |7 X5 n0 B1 K* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果：對於有高血脂、高血壓的患者，非常適合。公仔箱論壇" t( x* b( T/ o. |; L$ X* |. m6 \
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【選購蘆筍小撇步】：
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/ I" R- ~( n' p) @1 k/ B3 n- i& E2 z0 Oos.tvboxnow.com市面上蘆筍有綠、白種，無論哪種蘆筍，選購應以全株形狀正直，表皮鮮亮不萎縮，細嫩粗大「新鮮」者為宜。購買後若不能馬上食用，應以報紙捲包，置於冰箱冷藏室；基本上，蘆筍的重要成分，都存在尖端幼芽處，所以在炒煮時應多保存尖端，且烹煮最好用不銹鋼鍋且小火煮，可使蘆筍營養成分不流失。 |
發表於 2014-5-21 10:55 AM
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