據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvb now,tvbnow,bttvb, n+ ]% D B5 @
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱. k2 i; t# |! x8 O% U X
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
* h ~9 e& ~* D9 ?- E2 e5 ]公仔箱論壇險信號。公仔箱論壇6 t0 `2 J7 w: d D% Q$ i; l
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一，眼睛發酸、乾澀
5 n. k- O' p, dos.tvboxnow.com你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神; w' I6 o# b& i- l. f# F
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
+ @; ?: F" b# `6 A2 u/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於1 V+ ?+ V# F. m4 ~; W! _
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種. ]$ e5 `1 W# I
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。os.tvboxnow.com! u' ~* M0 H$ B) ]. N( I+ {' m0 g
給眼睛充電：
5 K, k) z% Z* j% Kos.tvboxnow.com小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
& T6 `8 ]. b& Rtvb now,tvbnow,bttvb再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
0 K4 l. I+ R. i; Y) b$ m6 c4 ^tvb now,tvbnow,bttvb熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。/ r2 t0 [. i- m, N& C1 y
/ e% ~* p6 t* ` N* E Z# P二，咽喉痛，聲音沙啞! ?# C. f% ?9 [8 Q: {/ b, i0 K
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b; f; H7 {; s0 a
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
( r; C6 X. C$ n- S% Ros.tvboxnow.com組織的感染，經常為病毒感染。 w5 O# L2 E# W" @5 }
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
, a0 l$ |& ~' s' D- l% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r6 ~ _! i9 W; E
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。9 n1 D' D2 n# w
潤喉利咽一下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?6 }: P+ R3 B
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小os.tvboxnow.com; ?5 l+ p' C R+ s& [
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
+ y7 k7 p& q* y: X/ M7 u如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良5 |* ^% i( |! q5 X) c
性菌，可以説明消滅病毒。$ G* r* o0 C/ ]& j, v1 y& l
1 ?& W; H6 d, g* d, \7 h三，頭暈頭痛
$ P: j: y2 p" p3 f2 P- X公仔箱論壇最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
8 y* q: W& @5 }/ t, ~6 A) u z" J! a頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
4 C8 A& l6 X" ?; w* F8 C# l! r" F6 R一段時間了。os.tvboxnow.com: u% J: x. B& j4 S1 q# f8 a* F s
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
) u- O. P# i% u9 ^公仔箱論壇氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
, _( \# E5 e% W; l5 Ptvb now,tvbnow,bttvb給神經充電：
) o8 G2 Z0 T! d% F- h# `tvb now,tvbnow,bttvb雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
/ e3 C- N [- i5 h8 n: |6 H分鐘，可馬上緩解疼痛。
+ n! g5 \/ L+ \$ m9 K: `4 @3 gtvb now,tvbnow,bttvb其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
1 v5 C8 Y# n5 e% g+ s公仔箱論壇己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位& f" A# M0 o% j, @
的。os.tvboxnow.com$ [9 V+ u$ Q0 e+ I4 }, ]
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四，肩頸部發僵動作像機器人3 j& r; `/ L- e: M
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
7 i2 D3 u. {, y! }# h6 ^, B% D2 Tos.tvboxnow.com這說明你的頸椎嚴重過勞了。
* }+ @5 z z) {" C公仔箱論壇頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
# H2 ^) {! F0 b" W; Gtvb now,tvbnow,bttvb退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
1 w7 O; K6 D/ {4 I$ ]公仔箱論壇出現了僵硬麻木。
7 A$ h4 t }8 D. ~. T2 K! L# Ftvb now,tvbnow,bttvb放鬆肩頸：% s x% p: P- O; V$ X. | Y
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
0 ]- w' ^* \2 @9 x B& x7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
- L8 \1 t+ B2 \- N8 a/ P* ~同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近& I# R/ v9 A! d& }+ g3 @
脖子。os.tvboxnow.com0 t8 N' `% K3 b6 W4 ]& ^ U' a% Y
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸公仔箱論壇4 c1 P0 g2 ]9 E
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J. ^" ~0 i; t3 n3 x3 s
9 {9 [( h, k( i公仔箱論壇五，食量大增os.tvboxnow.com! Z7 Y) o8 M" @# ~. l; q2 h
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點3 z/ k# Q9 k4 ]- q7 K7 | C
才能滿足。這是為什麼呢?
+ W$ y" r x+ o6 T( J7 l+ L公仔箱論壇疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
6 U4 O' i$ a9 Y/ \) X% m% f# I肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。公仔箱論壇5 \& F# v/ }$ ]6 p0 x
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激+ L# W5 A: C. |- \6 j$ e0 c( m) ~/ {
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e6 g! s/ c; z- b( v
營養補給站：公仔箱論壇( a' Z& }) p0 X. n6 h
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i, G) K) W5 C' O" {; ]$ m
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
/ g t; d: S2 |) k4 ^) G公仔箱論壇維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老# J8 q- v$ Y/ C: s+ G$ O7 V" F5 h
。
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六，記憶力下降
) }9 n1 |/ A% V! T6 _tvb now,tvbnow,bttvb曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿8 ]- _( y6 L8 `8 g) H
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
- h0 A M* U8 b# U8 ]& a& ^# J" |血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
$ E( T# m0 X+ ?公仔箱論壇持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
# ?6 O. X, d7 c% G! F; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞，你會記不住事，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F1 }) ~* |" T) @- {9 H N0 a; P
給大腦充電：
- S- l2 v S' z$ c9 z5 jos.tvboxnow.com早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早3 k6 {- a2 I' U+ s+ N% C
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素) `/ B S. A4 @
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb6 C7 Q K8 {( W I( m# L! U% \( i
: w3 M1 d U" z- `公仔箱論壇七，為小事生氣
Y0 r* ^, t# q* i5 j8 Stvb now,tvbnow,bttvb近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會7 w6 W9 U( R; A3 R
早更了吧?!
, W6 d; F* c) [別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，os.tvboxnow.com: R5 ~9 [' N' i5 _2 G4 \( O: j
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表公仔箱論壇, {+ H, P& f0 x0 L
現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇 l4 E& Z7 u( L; @) H
滋養情緒：$ c7 t# ]2 X# B, \
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有os.tvboxnow.com# u- ~, W- _0 I
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
1 r0 P/ ~' j! ~公仔箱論壇的活力。tvb now,tvbnow,bttvb) V5 M- ~& E& x" A
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。公仔箱論壇- k1 ]# p$ G- S5 \" g i
" ^# x$ c& j2 f& ]6 C$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八，關節疼痛- d0 t P R* a; q
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
! \+ A' }/ a- K- d1 C# tos.tvboxnow.com導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
" c2 o6 [" Y1 K7 b7 t" `; e! pos.tvboxnow.com疼痛。os.tvboxnow.com2 n/ _$ A& I a; [& j# _
給關節充電：
: U. ^3 `# w4 N2 M. u+ E' y- S; k& L用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作os.tvboxnow.com( ^! H9 c; T# K2 l/ I% P9 n% b* E
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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6 D' E; p1 i3 l1 T九，口氣不好
* q5 }( Q& D& s. b) X" Ntvb now,tvbnow,bttvb這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
( w$ Q+ Q" H; u; N( |好。$ ]6 D' p# u" _) A& f# Z7 G
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
) O, j; S3 X* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇4 P0 Z, a# \) X% d) i& F( X
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
5 J+ X6 l8 r, y" }3 w; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給腸胃減負：; d/ `" C V' h8 x
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
/ O) Z3 h h5 Q$ V4 @3 n# W5 X2 y1 S' l1 R- A蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
2 m1 ~# T" } D7 ^4 O公仔箱論壇酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
' ^' D2 d3 _- |/ _9 |1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n8 l, \9 ^, C3 _; _+ W
十，反應遲鈍、決策力降低tvb now,tvbnow,bttvb! T- j& ?% \: U( Z
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
/ Y9 D, J! v# G; t9 N1 fos.tvboxnow.com不像你啊?tvb now,tvbnow,bttvb1 P7 u3 U. w/ P+ B. p m1 p* U
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
% _! `2 n7 K. |/ L8 l公仔箱論壇延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
" Y3 \0 Q! c, I結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。os.tvboxnow.com3 c1 o. V( p. M, x
給大腦吸氧：
, A" Y+ h0 u+ u2 p2 f+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
$ @6 E% ?2 o2 `! C好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
' X6 A6 P) r1 A j公仔箱論壇最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行) n/ L9 H: e/ f6 Y1 k3 q% b& \! K
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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