我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。公仔箱論壇& [- K% C% v4 j1 a& s# h* {
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* ]' m6 L+ t3 r. F `" ^& l公仔箱論壇我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」tvb now,tvbnow,bttvb8 t# ]. G! d* N2 \7 O2 ?9 z: r- n
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之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
; ?3 a2 i* Y5 l! J' v7 m+ C; O; d. htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^0 G$ `: B. w5 m
手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣公仔箱論壇$ |" m' |1 K& ^4 N: Y
, h9 h3 ?' X# w0 ~) d! fos.tvboxnow.com大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：% I; \/ z. c6 F; c
t7 l: c4 `/ J* i% i' V9 d& H公仔箱論壇● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。. l4 M; i& C# [9 q5 @2 c
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/ H) \! q* `. U" S* Z* o公仔箱論壇癌症。* x0 j N6 g3 \3 m. _! l& C5 A
" ?" O% [/ U% W7 [% |. e● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。tvb now,tvbnow,bttvb/ B* U% j: |3 i
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● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
* A; J' D1 L9 J1 Q0 b) i6 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 t2 Y* V, d5 A; R1 ?) b+ m* m
! G' f; r9 |- L! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。os.tvboxnow.com' Q3 z4 R0 j) {% n0 y+ _7 P" B( X
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1 @. x, C6 l8 H# O& o+ U$ ^tvb now,tvbnow,bttvb● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
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' a( a* O9 M" r! etvb now,tvbnow,bttvb上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t, _3 \$ ~0 N0 W# I5 Y3 i
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擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
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4 J! M" A, P8 \os.tvboxnow.com處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
' M" m/ o, c1 B B: Eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q1 r2 Z7 \/ X e0 B1 z; P
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
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擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢os.tvboxnow.com0 R/ o$ e5 v% v! R+ X9 Z1 x
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大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
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+ f5 o! @" q/ ^8 ~, V: F公仔箱論壇將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
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擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q8 _5 x# e5 f, z8 w6 L
, l0 @( J2 e. ]/ U* h0 s$ i公仔箱論壇不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
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腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
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: Z% ~9 K% e2 K2 _* N2 Q, X擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
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# F) |8 s0 N; b/ a沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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