 公仔箱論壇1 e" i9 f7 E8 q2 L) Z
tvb now,tvbnow,bttvb2 Z. r/ M# S* v0 ?
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
0 n2 s' l0 |7 Q- `; w3 M& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇" `6 e: u% N- A% C6 h" m
 公仔箱論壇) d7 X/ Q$ w8 r2 u
) p- h3 K) Y" j; |; N( b1 j% | 主材料
& y, @8 @+ O# A* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張tvb now,tvbnow,bttvb3 \: d: F1 L8 N: ]% q# C
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
7 E$ v3 L- O8 B% q3 \3 b公仔箱論壇 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
( J7 j& ^8 Q; P$ L+ r$ a' |公仔箱論壇 副材料
* m- n; M& u6 t& ]% \os.tvboxnow.com 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙
9 X3 i/ y5 Z; J4 Y/ e2 Pos.tvboxnow.com 料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
, L' q. {: i x' u( } 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
g( m @, c( i5 U' U7 v1 R: Btvb now,tvbnow,bttvb 芝麻1小匙,芝麻油小匙
+ J( O& C, Z: y7 v9 J
; f: Z5 u7 p- L5 b/ f tvb now,tvbnow,bttvb6 h9 @5 N" B8 W$ _5 x
. U- [* a7 X5 `+ c) u
01.準備海產品
" C7 m1 S& x6 H/ S. [7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
4 k) W3 ~. V8 Q, g8 itvb now,tvbnow,bttvb 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡; ^ w! r, c! n- y9 F
預先浸泡3~4小時除去沙子
1 I T: T2 k$ ?5 k) Q( `公仔箱論壇 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來% }$ K1 h3 u/ K
K+ l+ n, M( {4 |' Y1 A$ [
3 |2 V3 P1 A, Itvb now,tvbnow,bttvb
, q( y" U8 w3 g7 [% z 02.準備蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb/ U j5 S: S. x+ i1 u r M
洋蔥切成1cm左右
. _+ E8 s* d! ~7 q5 Los.tvboxnow.com 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
: E% k0 A3 w7 V- y1 V% ^0 Y' ytvb now,tvbnow,bttvb 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,tvb now,tvbnow,bttvb1 n' \3 {: v5 L/ Y: }; x) L+ L
紅蘿蔔切成半月狀
/ D/ m c4 r+ e 紅辣椒和蔥都斜刀切段tvb now,tvbnow,bttvb" n4 S) _/ F& d$ o. _& W
os.tvboxnow.com( h. g2 s- _; n
 os.tvboxnow.com- i" z, S- P5 @2 q% q- P3 |; t( c! l
os.tvboxnow.com" h, G6 H. g4 O5 f
03.調料) |6 K! E# M8 z& l* v6 q/ b
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖公仔箱論壇' }& |1 `( U4 }9 v% g5 g
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
* q! h7 Y4 E5 U" P1 }tvb now,tvbnow,bttvb 芝麻,混和製作而成
3 l, Y/ x" z0 O/ Mos.tvboxnow.com
, @( Q1 X% |4 \0 V) o h公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb" J# B$ {* J0 P. F7 C! |7 h' I4 H
$ A: y. P" [! u! q, S 04.炒公仔箱論壇' g/ [4 l- U8 Y, n3 J/ Z
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥1 A9 ?/ W9 {' Y( S
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料公仔箱論壇- S# c6 A6 V! w- Q! Z3 m" f; G4 W {- _
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
. a; J6 c$ X y5 x* ]公仔箱論壇
* V* J( Y; \# G9 g 公仔箱論壇+ K4 n- B- P: n& Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T- E8 c5 {/ y* t& z+ X0 V* }+ @
05.
$ i- ~ k/ u: @3 } 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U" n5 |6 N( O, m
和芝麻葉下去炒公仔箱論壇 \+ j/ A L$ Q ], D; u a5 i
% _. [5 m5 a" i3 Z+ k1 I4 J: p1 `3 a |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
