香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。tvb now,tvbnow,bttvb7 k3 ~: V, y& E. z
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$ ~6 p n- d" G+ F2 l o7 D( A憂鬱
1 G$ p% I2 \ L' H; g) z7 p. Q香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。8 R9 O; a) c/ A1 }0 g' E7 {
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經前症候群
( E# A3 ^2 _: |9 k6 K/ _# A公仔箱論壇香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。
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貧血
r0 ]6 h Q7 p香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。
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血壓
8 _! N0 M3 U1 k1 M香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。
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腦力tvb now,tvbnow,bttvb0 _7 p2 r9 C3 J* U3 G; V4 S7 ^. @
兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D! [+ t- y" h5 X
J4 z7 w# I+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘
; _# l$ ]6 R w香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。
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9 x9 z4 T5 u, X, A9 o& ]火燒心公仔箱論壇% \& l* q) _4 a u$ T `7 N! m
香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。
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害喜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U* G# P2 T& d3 n& R# n" l- j6 c! }9 @
餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。
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蚊子叮咬6 c: Z0 H2 e, @: ]! t7 p5 d8 @6 o
香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。
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6 _/ O6 ~9 Q1 Z4 p, Yos.tvboxnow.com打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。4 M( A& G2 z0 x( r
) e A7 f( K$ Y: i7 l, \公仔箱論壇緊繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l* U# Q5 c- [! V" U
香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。
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香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。
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體溫
$ j. m4 X. m9 J& J0 u公仔箱論壇孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。os.tvboxnow.com' B a( W$ y) G2 Z) O" M5 d+ U
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香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。
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+ B% R* K7 p' R. F7 Y, [# z% |+ ?, e5 z民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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