華人健康網／特別報導
7 Q3 O: }7 _, Z( l9 I公仔箱論壇7 x1 `( ?+ S8 K- A
你是俗稱的「老外」一族嗎？外食族當心了！老是食用高油、高鹽、高熱量的食物，長期錯誤的飲食習慣，加上工作忙碌，充滿壓力的生活型態，以及缺乏運動等不良的生活習慣，恐增加高血脂、高血糖、高血壓「三高」問題發生的風險，形成不健康的情況，影響健康生活。
/ [" w2 n! r' uos.tvboxnow.com
, H O7 p. k% c) Y# c" I& Xos.tvboxnow.com
8 m/ _' z/ a0 F9 \7 u" C) r三餐老是在外，長其不佳的飲食習慣，除了易導致肥胖上身外，更易增加高血壓、高血糖、高血脂三高問題發生的風險。
: y$ I4 @$ [& H公仔箱論壇
/ c3 i2 c& n1 N8 K4 K公仔箱論壇究竟為什麼外食會對上班族健康造成巨大影響呢？事實上，造成外食族容易消耗健康，使健康指數不及格的原因，主要與上班族長期食用重口味、高油、高鹽、高熱量的食物，飲食不均衡，導致人體所需營養攝取不足、營養失衡有關；容易出現便祕、腸胃不適、肥胖、疲勞、倦怠等身體警訊。
3 {& v( s6 K0 Z Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: U4 r! K. k1 Z9 A# o( R5 S
若民眾無視上述身體所發出的異常徵兆，依舊維持不健康的飲食習慣，最後，可能會讓三高，高血壓、高血脂、高血糖找上門，增加罹患心臟病、動脈硬化等心血管疾病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K2 K$ O% {9 {3 a% j2 s
公仔箱論壇7 E3 Q' ]% e- d. q' v2 p" I' ^
趕走疲倦迷思！治標不治本
8 O! x" O) X$ Y8 m* ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 w: |/ P" p( m" [
事實上，不健康的飲食習慣、生活習慣，除了會增加上述疾病發生的風險外，更會影響人體的代謝功能，使其無法正常運作，而讓體力、精神受到影響，出現疲勞、倦怠等不適症狀。長時間下來，不但無法維持集中力，更會使工作效率變差。面對這樣的問題，多數的上班族都習慣透過飲用咖啡、嚼食口香糖，來達到提神醒腦的作用。不過，上述的方式，其實是治標不治本，只有短暫緩解疲倦的效果，無法從根本改善問題。tvb now,tvbnow,bttvb( J% ~( r0 e$ X" Y; J: }
' Y! X- H# y* c. c$ i3 J6 K+ p1 J1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- c& `7 R$ G; |" Y% K暴飲暴食、食用過度調味的大魚大肉，都是造成營養獲取不均、失衡的重要關鍵。
: K5 }% ?; {5 A& N& K$ C9 J# [公仔箱論壇
+ a& p% v) ~: K- Z: X7 a% U9 q$ e跟疲勞說再見！補充胺基酸是關鍵
7 B, v1 _3 u3 P8 Ctvb now,tvbnow,bttvb
& U5 ~: B i, d6 j7 I( h& q1 _9 x公仔箱論壇想成功跟影響日常生活的疲倦感說再見，還是得從改變生活習慣、調理體質開始。特別是補充能有效對抗疲勞、存健康的營養素，例如，富含葉酸有助人體抗氧化的菠菜、紅蘿蔔、綠花椰菜；含大量天然維生素Ｂ的堅果、五榖雜量與奶蛋等。$ ` A2 o7 q# H6 r
$ r$ D4 ^# h9 S! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，也可以選擇充滿維他命Ｃ，有利大腦分解乳酸，避免大腦缺氧而昏昏欲睡的柑橘類。以及富含大量胺基酸，能幫助修復身體組織、提神抗老的山藥、花生、蓮藕、魚、雞蛋、雞湯、雞精等食物，都是不錯的選擇。其中又以容易獲取，且營養價值高、脂肪率低，富含大量礦物質、維生素Ｂ，以及人體所需胺基酸成分的雞肉，也是抗疲勞食物的首選。0 C* n0 W8 o, _1 K, s' ]0 F
+ U- v1 A2 n& q4 @& Z- s公仔箱論壇但是，要特別注意的是，儘管雞肉料理適合作為人體補充營養的食物選擇，但傳統精燉雞湯的方式，同時也含有不少脂肪、膽固醇。所以，民眾在食用雞湯時，務必多花一點時間慢慢熬煮，將多餘的油脂除掉再飲用，比較不會造成身體負擔。
& H6 o `$ T* _0 z, E5 R0 Ttvb now,tvbnow,bttvb" {, l) u7 |! v
若是工作忙碌的上班族，平日沒有時間、精力慢慢燉煮，或擔心雞湯油脂去除不完整，易使身體產生負擔，不妨選擇有國家優良認證、零膽固醇、零脂肪、低鈉的罐裝雞精，來加強補充胺基酸。並配合改變熬夜、外食、過度菸酒、缺乏運動等不良的生活習慣，注重均衡飲食，每天為自己一點一滴的儲存健康，將有助於達到改善工作帶來的疲倦感、預防疾病發生的機率。 |
發表於 2014-4-23 11:00 AM
| 
