多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量2 A3 ?2 W; t& T& B$ ~
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：公仔箱論壇& h! R& P, g( B- s9 D( t6 y/ B; r5 m
● 外食族群減鹽絕招
9 B! ]& Z: o* h- r公仔箱論壇1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。3 D! ?9 z5 L8 K- x' P
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
( W* M* W- l7 _3 Z6 B' c- l$ z* r公仔箱論壇3）減少醬汁食用。
/ q5 h/ Z) \4 x7 U e) Y4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
$ G U# Q) l. d6 i0 h Q( S; u5 m% y公仔箱論壇5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
; M* N# }% h+ z. e+ }) H6）火鍋湯底少喝。
0 ]' Z X* l7 n8 L& L公仔箱論壇7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
& m7 {2 ]& H7 [. C8 |: F0 hos.tvboxnow.com● 外購物注意原則
0 h1 y9 p! _! c$ x/ vtvb now,tvbnow,bttvb1）多選購新鮮食物。公仔箱論壇4 V' i6 E" M7 A J+ h0 M9 g! x$ e
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
6 D- m4 B# V/ [/ Ltvb now,tvbnow,bttvb3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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