多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量4 |5 Y/ H8 W( }3 i( w. V9 G
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：6 [ _5 s' `" v
● 外食族群減鹽絕招
8 O; l3 V5 ?. Y5 b0 ftvb now,tvbnow,bttvb1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
. f" U! Y/ h2 P2 otvb now,tvbnow,bttvb2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I- t% t2 n" N' Z2 n
3）減少醬汁食用。
5 Q F' J% c" @" M1 P# ]& `+ l4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。公仔箱論壇! l8 r8 h* f: t: z! u
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
& K6 I8 Y' {% ntvb now,tvbnow,bttvb6）火鍋湯底少喝。os.tvboxnow.com8 Z2 a/ T/ ?& E) M) P
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
8 T3 O6 F+ h( |0 o( M, b● 外購物注意原則tvb now,tvbnow,bttvb6 G7 p6 D/ p1 w) S, K
1）多選購新鮮食物。
5 _* I; @4 Y, U: r9 G2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n# b. r& e7 u
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
| 
