春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。公仔箱論壇! h, X: s4 n6 c
1 j( J8 @( v/ f% z; Mos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P. O& W7 I% N/ N, r% D/ b' {
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。os.tvboxnow.com2 u a- F, R0 i! w' x
! a2 r) ]* \0 b* k& k7 A0 y$ q( a, ztvb now,tvbnow,bttvb記憶果 連皮一起吃最好
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在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y7 y3 R$ f& {4 Z5 ]) i( K. Z
; g+ H0 C' P; Q2 N+ \2 Ntvb now,tvbnow,bttvb【營養師小提醒】：公仔箱論壇, U e; P0 R* R6 k, `
; @' m( J2 F* t% Pos.tvboxnow.com吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。tvb now,tvbnow,bttvb2 y6 u) R' ?# T& ?; M$ W. n
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【蘋果排毒 4大功能】：os.tvboxnow.com* \+ v& e& [+ T( q9 z) q0 a# o3 x
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1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |( s- U% y2 I% U. `
0 R& l2 q# c7 s5 itvb now,tvbnow,bttvb2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z3 F5 R6 w6 Q L+ {/ F d! L7 o$ b
2 l4 g7 u! X8 D0 n9 w! A公仔箱論壇3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。tvb now,tvbnow,bttvb& Y* j* J5 V) R& ~& i7 o
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4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。# }2 u3 {7 U1 m4 x
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【蘋果排毒食譜】：tvb now,tvbnow,bttvb/ t# j' _" C# t; t
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1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒
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/ ?; K. x4 @! R, Z3 Q材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根
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調味料：原味優格1杯。os.tvboxnow.com/ F9 [6 C7 ^# X; S# b7 f' T
. g8 ^4 y! j6 `* F& a% l9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：+ m2 U- K# }# n5 F& B: r) I
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1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。
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2 將原味優格與作法1拌勻即可。
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2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠1 ]* [' V3 C* \& `- n
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材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z' o: o, ]+ h$ V- l$ z
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作法：tvb now,tvbnow,bttvb' z) r4 X) ^5 W a) G3 ~
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1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。tvb now,tvbnow,bttvb& J* M2 X" J) j
" E s- G, U/ K, R/ K! z! Z( Los.tvboxnow.com2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。公仔箱論壇8 B0 S, c* P/ f, c% I3 E1 E
# f6 ]0 L) H0 F- f/ u: oos.tvboxnow.com3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z) L+ ~0 {: I, W% y
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【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
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