春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。* [5 j" g s1 M$ m+ |5 {1 ?/ H
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2 y. G: Z, d; I1 i8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。公仔箱論壇) f5 k' O2 U7 k
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記憶果 連皮一起吃最好 _% m# Q: [4 E
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在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。2 |3 `/ Z8 V( D' i+ Z
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【營養師小提醒】：
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/ R% h. S) y- @4 P; X吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。os.tvboxnow.com# |4 R: O, J7 f+ D
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8 a7 ^1 b6 t& q- n- _: w; L【蘋果排毒 4大功能】：+ Y2 W1 h" F0 F! Q& w- A
9 Y: _# z/ H9 Q, F' V6 Mos.tvboxnow.com1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。2 ?8 T& R* t4 c0 U6 c
9 s9 q4 ~! o3 F6 s2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。tvb now,tvbnow,bttvb: e9 L+ _# J) j* l8 \
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3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。
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4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。公仔箱論壇- B$ x$ Q5 E0 q: }1 A9 {& G
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【蘋果排毒食譜】：
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4 `( p+ }" f* Z% Y* K5 X- N0 vos.tvboxnow.com1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒
' z( n4 V* |9 ]; i" ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y+ i' K; J" d; g1 Z" Y" H1 ^
材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根+ s1 g( g* R5 j
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調味料：原味優格1杯。
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5 q' l1 c3 u! D& q( U- l: V$ v4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
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1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb7 E5 ^% D- I; I, B. T. [* z
. U0 Y/ y& Q0 Q1 Jtvb now,tvbnow,bttvb2 將原味優格與作法1拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J. _2 U0 @7 h$ U- |) \- c
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2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠
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2 j: ~- Q: u* X" n; z公仔箱論壇材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。公仔箱論壇* a- i% L6 @ ~- w$ F
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作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R% K. D' V2 L
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1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。
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) A+ _, Y5 p+ ]& j+ s" s1 t' J/ {2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。
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3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。
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【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
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