春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。tvb now,tvbnow,bttvb. U# h" ]4 d4 T, o$ ~) P! {
" K, m* L0 H6 y# Z. A2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t# f- Q3 j) _3 V: h: n$ B f聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。
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' P: e) B: V* F2 @1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶果 連皮一起吃最好% T' a) b) G$ M/ n, P# ~% i0 P) ^9 R
; P' C9 i: B0 k) Y2 U, }" G, g在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。8 L2 i; X9 n# y( T1 {
2 I: e# e7 k+ I( P+ n7 ` y【營養師小提醒】：
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吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。7 N/ M' d* t! U! j; V
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2 A9 t* s; I) t; A( m5 z% v! @1 w【蘋果排毒 4大功能】：tvb now,tvbnow,bttvb& G1 L3 A1 W1 e! O& E
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1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。tvb now,tvbnow,bttvb* E: r0 Q! U+ A' ?6 ]4 r; s# w
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2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。2 ^& u5 _9 J$ r2 g: T
+ u! \: R1 j+ s& h+ D7 ~os.tvboxnow.com3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。
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4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。
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【蘋果排毒食譜】：
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8 i! V/ ?: m, {! m) }os.tvboxnow.com1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒公仔箱論壇. x+ S- S/ |% H5 \
# G/ q" m# |. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根os.tvboxnow.com. X1 w* r. M% j5 ^7 |3 F0 N
+ e, r/ e! A1 o5 z, `( K2 [5 B" }2 Ros.tvboxnow.com調味料：原味優格1杯。4 w( A9 R5 H' v r
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作法：7 P3 ^5 N5 @0 Y. |( [8 K2 \- c
5 p4 J0 G8 d0 [' h$ g; c1 S% c2 I7 G1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b& p& ~% z2 _& ~ n. `% \
! U% N1 [/ ]. r, W公仔箱論壇2 將原味優格與作法1拌勻即可。
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2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠os.tvboxnow.com, c2 s9 U2 A7 s
3 g, Y W1 n; C& w* e材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。) E9 U E/ {7 H
- X3 [6 B2 b) H. |; W公仔箱論壇作法：tvb now,tvbnow,bttvb* T0 d- i; T. s; {- t0 N+ h: J
8 p& D, x' A/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a s5 J' y( {: h% _# l1 C3 [
4 ~3 M* s" n0 ]) P# w' P# m* c2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。: z* U! \1 i3 N# i
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3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。os.tvboxnow.com% K" R5 Z' C+ i1 [) T! l) A; ~
7 ~4 z& D. s* [os.tvboxnow.com【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
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