越夜越精神」 廣州人最晚睡 入睡難 手機成「床伴」
! a' g3 S4 ?1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ y' C7 n9 y% d' `1 K0 U& Z 公仔箱論壇2 |" _1 q# ~7 f8 |
0 E6 F' c1 r* d$ f, S& e/ o$ K. U公仔箱論壇3月21日是世界睡眠日，新鮮出爐的《2014年中國睡眠指數》報告顯示：中國人睡眠指數得分66.5分，勉強飛過及格線。影響睡眠的一個重要原因是：捨不得睡。60%的人鑽入被窩後不是睡覺，而是刷手機、點iPad，結果「越夜越精神」。其中「失眠城市」廣州是睡得最晚的城市，廣州人平均「說晚安」的時間超過23時！
* \7 O# A0 V2 M; J/ n) z% n9 `
; W1 a4 h% q0 [1 c此次由中國醫師協會等單位聯合發布的《2014年中國睡眠指數》，根據對40個城市的調查顯示，2014年中國人平均睡眠為8小時50分鐘。中新社報道，從這個數字看起來，大家睡得還蠻不錯，但睡眠指數總得分為66.5分，睡眠品質才剛剛及格。不過，這個分數已經較2013年的64.3分提升了2.2分，中國人睡眠狀況總體呈現向好發展。
) l3 G- ^1 m+ u0 H9 ]4 Y8 j" S: E公仔箱論壇
$ C5 m; D& a3 Y. |) o3 @os.tvboxnow.com然而，其中超過36.2%的居民得分低於及格線60分，而2013年這一比例為24.6%，這說明了中國民眾睡眠狀況兩極分化趨勢漸現。整體來看，人們開始享受舒適的睡眠，但同時更多人飽受劣質睡眠的困擾。
; {5 t# C* E& W; kos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v" l/ Q/ D; H; g0 R8 S# I G
東莞人起得最晚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s5 F6 u7 F4 L, E1 k2 _
) n5 F, J. i% h# Q0 X8 c6 v) f據調查，大家起床多集中在早上7時，睡覺集中在晚上10時，睡醒後平均賴床10分鐘。每100個中國人中，有14個深夜零時還沒有睡覺。有15%的中國人入睡困難。
% q' ]" j/ w R. W7 r2 b公仔箱論壇
0 b% f, \. `- h: Ros.tvboxnow.com2013年，廣東省的廣州、東莞曾經當選「失眠城市」的冠軍、亞軍，今年，兩座城市再次當選「失眠城市」。廣州是睡得最晚的城市，居民平均上床就寢時間超過23時；東莞更是以57.5分的低分被評為「睡得最差的城市」，東莞民眾起床也最晚，平均8時09分才起，這也是全國唯一8時後起床的城市。此外，重慶、昆明、貴陽等西南地區的居民睡眠品質也居全國下游。
. f4 e, g3 U" ]$ @os.tvboxnow.com S5 g& A( J: A9 q- V; {! s
而在接受調查的城市中，鄭州、廈門、重慶、西安和齊齊哈爾被列為「好夢城市」，居民睡眠品質較高。西寧、北京和昆明也是「失眠城市」。起得最早的是齊齊哈爾人，平均6時15分起身。
4 b1 ] r, v6 g3 a, |: V# ^3 ]0 d* l& F
資料還顯示，廣州人起床最利索，從清醒到起床只需7.9分鐘；而南昌當選「最愛賴床的城市」，平均賴床13.8分鐘；天津人的午休時間最長，平均每天要午睡53.9分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ r+ H+ j& T" O9 ^) J; c& O) K
tvb now,tvbnow,bttvb) C1 l. s& x6 q2 w
此次調查還研究了民眾睡眠狀況的差異，「超過四成人表示睡不夠，近三成人每周至少失眠一次。」
: E$ I3 g; E( H- r公仔箱論壇os.tvboxnow.com( B0 ]6 c+ B9 J: r. d
媒體人睡得最差
' q6 {/ S# y3 V3 h# ztvb now,tvbnow,bttvb
) Y$ }3 W) I! Z* @調查中顯示，工作越穩定，睡眠品質越好。睡眠指數得分最低的前三類人群分別是媒體人、廣告/公關從業者、小微企業主；教師以62.6分位列各職業睡眠指數第一，公務員則緊跟其後，得分為62.5分。城市職場人的睡眠指數得分皆處於平均分之下，在工作的強壓之下，有七成會在路上倚車窗睡去，其中超過一成表示這種情況經常發生，同時超過四成人表示曾因睡著坐過站。) I% m, K, I( J! s
- t, X, l! n- J. S: e, mos.tvboxnow.com不僅大人忙，小孩也忙。調查發現，超過三成學齡期兒童的父母認為，孩子睡得不夠，其中87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。有學生在受訪時表示，晚上零時睡覺，早上5時就得起床，只睡5個小時，睡眠嚴重不足。
8 b) @) Z* }! f% a9 T2 fos.tvboxnow.com y$ X8 [! ^5 t6 K1 b, H" r5 B
此外，31.4%的已婚族在就寢前仍在做家務，而未婚人群中這一比例僅為14.5%。進一步調查發現，超一成中國夫妻分床而睡。% O# n+ i' K) r; i. n2 t
( Q( L) b3 Q1 I( c9 F) u1 Z" W" I7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那中國民眾的睡眠都去哪兒了？《2014中國睡眠指數》顯示，很多人上床之前的這些時間都獻給了網絡遊戲、社交網絡和電視劇，他們在床上玩手機、平板電腦的時間平均為29分鐘，這其中有13.4%的人「刷屏」時間更是長達一小時以上。公仔箱論壇: v, ?0 {* Z; S( F, z% T5 C
( f0 o& x# U% {( ~4 [: n誰偷走了睡眠
9 h" e& @# a# C6 D公仔箱論壇
" A }* b" b. z# A, |公仔箱論壇六成人在床上玩手機和平板電腦，主要是刷微信、微博，聊QQ。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U6 L$ I1 n7 O& y# l+ k
8 r. U) L5 {; @5 F4 ^- q3 h8 p
過半的受訪者利用睡前的這段時間上網或流覽新聞。os.tvboxnow.com8 `: J3 a% ]2 n ?0 h2 a, m: O
公仔箱論壇; S1 W1 h% m* G# |! h' \9 I
39.8%的人睡覺前用移動設備看電子書。; ]% x2 f2 \! @1 q
0 \8 R3 u8 `1 G- `. n
87.1%的學齡期兒童家長表示，孩子因為完成作業而耽誤了睡眠時間。58.5%的家長認為，上學的時間太早也是導致學齡期兒童睡眠不足的重要原因。
6 h) [5 w. w, t- z
2 g0 M4 K9 E" r [; wtvb now,tvbnow,bttvb吃得好才睡得香' L8 W* _6 z7 q, e. U8 q* p
& K5 Q4 k+ E1 a" U+ k1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 五穀牛奶助安神
/ m! C7 S% C5 a* r+ |# I8 e食物所含蛋白質中色氨酸和B族維生素，可提升人體困倦程度。而牛奶中的L色氨酸可使人產生倦怠欲睡感，微量嗎啡類物質則具有一定的鎮靜催眠作用。
* C6 ]- l8 l9 p7 l3 m* {tvb now,tvbnow,bttvb
% l( f& } v8 q; ~ ios.tvboxnow.com2. 蔬菜堅果能催眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J4 A1 p, ?4 x- y
如黃花菜，有明目、安神等功效；白菜富含維生素B6；油麥菜含有萵苣素，具有鎮痛催眠等功效；杏仁、核桃、葵花籽、香蕉、蘋果等富含色氨酸。4 W, l& ^, r! n: S5 y% ^
) t$ z6 [7 r" D- k: Q* y" v3. 清淡飲食os.tvboxnow.com8 f" a, R, Y- ?+ N. L8 o9 Y
辛辣食物容易引起帶有灼燒感的胃部不適，刺激神經呈興奮狀態；油膩的食物則會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔；豆腐、蛋、豬肉和牛肉等高蛋白質食物，會使人體內的氨基酸過多。 |
發表於 2014-3-18 10:21 PM
| 