早上洗澡是一個好習慣早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣，
3 L' [' z# y8 J% j( p9 V公仔箱論壇但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的- b% B; J4 X/ |) a4 ^4 E) R
感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。! i4 o+ ~. l/ B
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早上大便是個好習慣 這個好習慣一經養成，你會終身受
+ n$ Y$ K( g5 `* M8 t3 F益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多
/ |' @! u; t' y: g0 l5 Y吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管os.tvboxnow.com( S% A$ O- E, v8 s* n |7 T
有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。tvb now,tvbnow,bttvb `' s% }4 Z: t; X
3 C! C+ s, n" g4 Y% ^; h# |早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，盡量不要猛
( e5 Y& L& h0 t6 _os.tvboxnow.com起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。( x. k$ N2 Z0 C; o5 y5 W( Z* o
比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四os.tvboxnow.com3 I5 K8 f# X- L4 y* W
肢和頭部，５分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉
' y' G' F3 _# Wtvb now,tvbnow,bttvb著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒，比如：將左os.tvboxnow.com8 U5 |4 N; f/ p' r
右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在公仔箱論壇$ J; n& C- ?: R" j& G
胸口維持１０秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，
2 k4 p7 W" b: K0 D+ ^3 ?/ m7 qtvb now,tvbnow,bttvb以口呼氣，身體維持５秒不動。tvb now,tvbnow,bttvb. w5 k% A% ~: M. ~' p0 Q" s
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醒過來後喝一杯涼水是個好習慣 經過一夜的睡眠，沒有一
( Z. H& \# n* h9 v滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有
) Y' v1 u- H2 [# j% z益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你
, Q6 _) d( a: m* ?. gos.tvboxnow.com從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床
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6 ~3 r) Q% i8 I0 R公仔箱論壇
# f* h/ |1 d g公仔箱論壇所以要早上起來洗澡還是要看當地的氣候而定才能說是否是個好習慣。 |
發表於 2014-3-3 08:47 AM
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