１．燃燒中性脂肪8 m( a# I! o- a/ g. G1 B
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
; x) t" W( w. {6 V5 t" L# a Oos.tvboxnow.com２．唱一首歌如跑一百公尺
3 `( G- V* o- j6 y; k根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。公仔箱論壇! Z9 k& _0 j! E2 G% z9 P' r# V
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
0 h6 B! l2 f" H6 Qos.tvboxnow.com３．利用腹肌收肚腩公仔箱論壇% l/ [' P2 {1 W* w, Y- J
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
/ ]8 C" F/ E' a6 S* v- e0 Y X w8 bＡ．腹式呼吸法練習tvb now,tvbnow,bttvb, r. {/ ~, Y; y' t' O# z
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。8 t( ]0 T4 S' \
Ｂ．正確唱歌姿勢
' R( v% n5 ]' K+ [唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。os.tvboxnow.com6 F2 B' X# L+ i6 `) \6 I& N. |1 @
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
6 l6 w& W9 A/ w* d0 t1 U& ^7 P/ Ttvb now,tvbnow,bttvb-腿分開與肩同寬，要站得穩。os.tvboxnow.com" Z5 X- F+ c5 I0 @9 V2 R6 t2 c
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
: G7 m C) y, O3 @: Yos.tvboxnow.com-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。os.tvboxnow.com) E" X3 U( A2 j1 Q; \5 B
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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0 E0 I4 X; o7 a& }4 }0 ~3 i; Gos.tvboxnow.com４．一曲可耗２０卡路里
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
6 B: P( C; }$ a' [9 c歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb& a% T. i" ?9 b5 q" S$ U- L
三天三夜 張惠妹 １９.３
" V5 q5 |! M) h3 |8 P8 i/ b r3 Ctvb now,tvbnow,bttvb忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
5 v: g/ K, T3 i& g! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
' ^% A, Q2 a' ?1 F: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ W7 b1 K" w" x- ^/ d
-可消耗約十五卡路里之歌曲
5 B2 N: ~! J' w: C+ X Ros.tvboxnow.com歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
6 C o3 f4 b- `; C ^# ^公仔箱論壇Automatic 宇多田光 １２.９
6 K7 t! e' S* s) h' B* l' O |os.tvboxnow.comMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５os.tvboxnow.com+ q/ E. \7 F, {* i8 }
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! E4 G" S; K* X# X1 B% J9 x５．改善便祕及皮膚狀況os.tvboxnow.com) h# y" k9 v! t3 P6 s) S7 B
, H8 P' n, }- ^ ^ p0 Jos.tvboxnow.com如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。" v5 R/ G. T! f; `
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６．月月安公仔箱論壇: C9 l: D8 p, S# S+ s
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
# K. h" r8 J! @0 ktvb now,tvbnow,bttvb７．神經三溫暖os.tvboxnow.com: L" o/ ?4 ~$ {. r3 u
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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- r7 C+ ~: s; E& k* U2 G6 @; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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