１．燃燒中性脂肪; H. S4 H$ n! y$ f ]& k9 H7 {
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。tvb now,tvbnow,bttvb) q3 O, K, w' a5 h- |
２．唱一首歌如跑一百公尺
( J4 ^- t# V1 t/ j; f公仔箱論壇根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
1 N" t9 o0 j; Z, Y為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。- }# c- V1 U5 ]( b- ^2 P
３．利用腹肌收肚腩& `: e8 V; ^0 B i
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
, Z& k1 i m' `- sos.tvboxnow.comＡ．腹式呼吸法練習os.tvboxnow.com7 B+ x4 A# @. K1 b
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。 v; ~/ `) _; m7 c7 D4 B9 m* W
Ｂ．正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb+ {+ ^( n/ {% ?. q" S* D1 r" f) L
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb' k0 W2 o. d0 |4 I- i+ T. h
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
( A1 `7 z3 ]& x4 K, l2 `: Z! t公仔箱論壇-腿分開與肩同寬，要站得穩。
6 }9 z0 l7 f6 n/ w# F" A1 ytvb now,tvbnow,bttvb-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
: J0 u& T0 U' h' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a3 l, N9 {, q
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
- M) a) f. C& l" }+ v! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V7 r1 g' {5 F) S+ B6 E
４．一曲可耗２０卡路里
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4 |/ |1 s6 K) _8 y5 U1 ]. K- v2 Bos.tvboxnow.com唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
3 Q w2 d7 N- t- x' \7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 w; r1 p& T, D' I( }7 Ctvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約二十卡路里之歌曲
; i! }2 u8 J# ntvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K8 N. y- A3 B% v8 g1 C
三天三夜 張惠妹 １９.３
7 E" ]/ u& w; s3 j2 [0 }3 p/ V6 Cos.tvboxnow.com忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１tvb now,tvbnow,bttvb" \# p- c# @+ \9 d4 `, A: ~% ~+ ^$ W
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
- w# g% Q3 s& ?$ C6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量- n; m3 @; i1 f6 x& @0 z
Automatic 宇多田光 １２.９公仔箱論壇: o; I# x0 g% d# R ?* `
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５$ S i0 [# G$ y) d/ p
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５．改善便祕及皮膚狀況
5 ?) Y! D Q( l1 Y5 qos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q1 Y' R$ F. A, A
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
# z2 ]$ P- V& E8 s, |- }4 k& P6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b5 L: G5 V' e
６．月月安
) F! J$ k N+ a* n/ J月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j, j9 \2 X6 s* S9 ~( ^! h% s* r
７．神經三溫暖os.tvboxnow.com. m, e! p% e* j' X( Q; g7 j2 n
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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