１．燃燒中性脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K D2 X% ~# y# P7 }+ e
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
( e% V, ~* l% p0 H# N; O. `3 \! x4 _２．唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~) X9 G+ c: c- y! _' C
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。os.tvboxnow.com9 w7 O2 e5 v4 v* R3 Q( e" K( S, Y
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
& o/ Z2 n( y- P4 L# \/ T) I8 gtvb now,tvbnow,bttvb３．利用腹肌收肚腩公仔箱論壇& R9 X7 v: L5 L+ p2 Z! @8 ~6 c
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q3 s, L$ d" Q) S8 S- M
Ａ．腹式呼吸法練習
4 P% _" C$ P( j# mtvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。os.tvboxnow.com* A! E; D; R* Z' E8 G
Ｂ．正確唱歌姿勢$ S: {! {: L6 N' t
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。" w6 o+ v7 `- X8 g" M! L
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。os.tvboxnow.com- A% v% i g/ ^# v. Q6 \9 K0 X7 h1 N
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
6 r5 `3 `, w+ \tvb now,tvbnow,bttvb-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
; G9 d1 v* @$ Z; c, G U-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
$ G) d6 b8 f1 C: d" A- M+ f2 Mos.tvboxnow.com-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。" f9 X* J' F$ f! m# [0 _
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４．一曲可耗２０卡路里
" O/ e: L; s8 r& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z! e# h2 f1 ]2 D; g- n ?
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d e3 N: o' \ J
; j6 w$ I3 U5 j) J; J7 B' los.tvboxnow.com-可消耗約二十卡路里之歌曲
4 D; g0 n/ _7 A6 a4 w8 x* ^歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb' g( k; O9 c9 k) x2 N' u
三天三夜 張惠妹 １９.３
8 E% @+ N' }- L0 @. q- B/ U& T忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１7 X( Q2 L, B. \8 _" k! `. Q' p
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb, Z( B; y0 V" k: D
1 s9 A4 Z8 j; ]: B# Vos.tvboxnow.com-可消耗約十五卡路里之歌曲
) S) z2 y% d3 Q6 d U# \公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
9 q$ Q# ~& ~: G& {# D& ros.tvboxnow.comAutomatic 宇多田光 １２.９
7 h0 ~( B4 s" g# `" G7 i. eMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５, V+ [$ _5 |* ?; z
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# {$ W+ n, W0 u7 n$ r" d５．改善便祕及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O- N- `% d6 O
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇! ?- v2 R% \8 `; W ` ]7 U& I
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６．月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C. h- G7 `( j9 q& Q
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
( u% o9 `- F1 N5 p$ N1 Htvb now,tvbnow,bttvb７．神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R% T* {: U a) C! E* Z
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b) N) a; S5 I% x4 R# {. c" T
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% R; c3 _- e4 y/ B8 s Qtvb now,tvbnow,bttvb原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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