知多﹕有營小食也不宜多吃 （資料圖片）
' X1 `% R% [( x% O8 X" R, stvb now,tvbnow,bttvb
" D0 s4 c1 x/ R9 q6 @2 x$ y& W9 P* Nos.tvboxnow.com
春節期間，大魚大肉加上零食不斷，容易食滯兼增磅，黃依玲建議大家多食蔬果、少食糕點，防止熱量爆標，若實在想過嘴癮，不妨試試以下有營小食﹕ 公仔箱論壇# H/ I; b! g& G5 B% J8 `) n
1. 豆類﹕如焗黑豆、芥辣青豆，口感與果仁種子相似，均較脆口，雖然熱量不低，但相對較低脂；惟要注意芥辣青豆鹽分較高，每日不應食超過兩湯匙
; ~# Q# v$ q' h% r% Htvb now,tvbnow,bttvb
2. 日式紫菜﹕低卡低脂高纖維，惟鈉質較高，應多補充水分，或選原味 4 A6 G) U4 j3 G2 ~ l. T# S
3. 乾果或脫水水果片﹕如紅莓乾、藍莓乾或蘋果片（圖）等，含大量膳食纖維；不過本身熱量及糖分較高，宜選無額外加糖的，每日攝入分量不應超過三分之一碗 # P* [; N1 S' T" U7 [& W9 m
4. 米餅或米通﹕焗烤製成，香口脆身，脂肪較低，每日食一兩小包為宜 | 
發表於 2014-1-30 06:02 PM
| 