[健康食品] 十种最佳饮食营养搭配法

1 鱼+豆腐
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　　作用：味鲜， tvb now,tvbnow,bttvb5 w( d1 f; E; e

补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。公仔箱論壇! t2 X4 X# Z( d% u7 W! X$ L( `
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　　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

2 猪肝+菠菜 ; R3 Y3 C! R: D$ U# D0 G

　　作用：防治贫血。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W5 m! L: ]4 K) A% d, w* I

　　原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
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3 羊肉+生姜

　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。 os.tvboxnow.com5 _" a2 _, G0 }5 ]

　　原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

4 鸡肉+栗子 ; Y4 H& T; o+ c/ S( b

　　作用：补血养身，适于贫血之人。
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　　原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

5 鸭肉+山药 % z1 Y8 L" v9 l* p$ z

　　作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n0 ^* b7 b7 i* `' }

　　原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺
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6 瘦肉+大蒜公仔箱論壇: X/ F" P) d" A. E$ Y8 K1 d) K6 E& n2 S

　　作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。 os.tvboxnow.com% X% s" ]# v0 G8 r1 C3 G
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　　原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R% p+ j3 |5 G
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7 鸡蛋+百合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z/ U# `" W' Y$ x6 \5 o/ k

　　作用：滋阴润燥，清心安神。
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　　原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

8 芝麻+海带 tvb now,tvbnow,bttvb5 E1 `7 o- P( p/ ?( ~1 h4 B# n

　　作用：美容，防衰老。 6 t% ~5 x% n T4 w% }# v

　　原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
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9 豆腐+萝卜

　　作用：有利消化。 os.tvboxnow.com% A7 l0 T% U- w: q$ |' e$ b5 J

　　原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
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10 红葡萄酒+花生
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　　作用：有益心脏 + S7 o) `: z& T8 C$ x

　　原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。

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