以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
1 } [2 e; M. S, W: Vtvb now,tvbnow,bttvb1、葉酸 400微克／日( X- h- H {/ A# ~% y
' d# y5 H" p Q0 A; T; [os.tvboxnow.com最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片tvb now,tvbnow,bttvb$ A$ ^/ [6 J! T9 b2 c1 h' c G l7 ~
2 R, ?* i" e+ }! c3 @ Xtvb now,tvbnow,bttvb2、維他命B6 1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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3、維他命C 75毫克／日
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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0 Z6 ?% [7 H8 V6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日5 O: \0 m) n5 M/ W1 Y' R! z
- }' @0 ~0 n8 ]7 X; X0 o9 Htvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B0 ]4 q2 \% F) J6 `$ H' J2 k9 q
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb. r$ `: J, u9 G& W7 W7 m3 V: Q
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣os.tvboxnow.com2 t9 ?8 \ q: I7 {3 b: l
7 I2 j/ x2 D( r. V! htvb now,tvbnow,bttvb7、鎂 320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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3 `3 T A. L7 j4 e5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、鋅 12毫克／日5 A8 L z8 W1 s+ d5 j/ V$ s
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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