以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
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3、維他命C 75毫克／日公仔箱論壇! i1 ^5 R6 N4 f7 Y+ S1 w
5 M* a- ]- i; n3 l4 f3 P最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒os.tvboxnow.com g( }; E. `* S1 d4 b/ A, p
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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0 R+ Y+ |) Y6 a* B5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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) w2 L- P3 J6 h2 R; {: A6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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7、鎂 320毫克／日
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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