本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！os.tvboxnow.com: K" \" p3 q6 e
- x3 l# h5 |7 p- |( a7 w1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
6 Y0 T4 |+ b; E1 B$ }! B公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇1 j8 m( z. T6 N3 v; t" D
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
) k* @& \+ s) l# Y, C4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
3 ?( U: I4 i0 ^1 Itvb now,tvbnow,bttvb5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；公仔箱論壇) E5 M0 c) j1 _% d8 E5 d0 S, q
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音os.tvboxnow.com# F% Q( y; f! B) p1 s. B6 D2 v6 |/ c
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
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7 r% N7 b4 C- Y9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。tvb now,tvbnow,bttvb/ C+ J4 D8 V5 `4 ?
8 r6 p2 k V4 }# ~, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。, ]' q6 v: s n% L
* J2 Y" J8 t: g: l) R當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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