本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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- U: |" l/ \" ?* X1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；公仔箱論壇( M+ m! V) k" S5 y5 B# X n
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；; ]8 _ P1 V9 M; V
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態； E+ c* ~, S4 H9 }/ N5 d) ~; N
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；" R8 m' t. k, P/ F# w$ E4 v0 g
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
6 a$ d, d3 [1 U7 t* m6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
) M. _5 N! C3 t8 U: S% }/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
' q- v9 A% O" o# G, M* ^6 y, S8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；% n: M* W G3 b$ k
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M* R. G, p4 Q
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。tvb now,tvbnow,bttvb( x4 C( E) o9 P. U
1 v/ b: n# {9 Y, K8 ^當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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3 W; G9 ^8 Z# N0 _! r. N, c1 r$ ztvb now,tvbnow,bttvb我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇9 n. h. z; _* p
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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