本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；: o; n* ]6 F( d g& K7 ?
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
" r+ i4 [9 T7 @) ?- d& Y2 k公仔箱論壇3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
) ?$ y t2 U& Z/ x1 z* W+ o4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
3 x, D/ ]" [7 c {. }2 w6 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；tvb now,tvbnow,bttvb' x5 P( h; t- ]5 Z
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音. n- U, V- w6 f! @7 v
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。 U# t" N1 d. P5 {
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
1 j4 j w& w& r) u- y( j+ S9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。tvb now,tvbnow,bttvb& q5 R8 ]& X: u0 ~/ {
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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( R! h: W" U$ L+ f/ ~我認為這是失眠最好的治療方法！: \; r z# n( Y ~$ k" G) z$ ~
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7 s% j2 Q! }* X* w7 Y2 J; |os.tvboxnow.com參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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