秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？4 C. i' U7 Y6 |! I- E; ~
生活起居
' ~* I' q4 C9 r# \2 C- Ros.tvboxnow.com1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
1 ^/ l8 p0 R, p9 h9 Vos.tvboxnow.com2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。$ `* o- T( d/ H! L/ u) U# x
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D9 c4 b% n, ^; X0 t
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
4 ?, q- k* u+ G, X" f4 ?3 `- P( X飲食方面
* J) N) K5 ]2 d' V! I! f# W3 D$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
' u. h9 b4 ~. N- m+ \0 _3 L9 B0 }公仔箱論壇2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。. Q% A0 t% N% w7 K7 A1 t% N8 h
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z: o3 Z, ]7 Q% q! ]: Q
潤肺食療
" v# n6 @) d/ D4 Q公仔箱論壇1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F" u* W6 _" b
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
: y! v# A1 W8 ^公仔箱論壇往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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