秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？公仔箱論壇! z; C' x$ {2 k% T
生活起居: i8 H0 M& ]0 ~' Y0 o* x. e
1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
* v& f, {0 g: q! y2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
) {: T2 m! R E7 L8 x4 _( B! r公仔箱論壇3、培養樂觀心情，保持神志安寧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l7 b, d$ T l& y) H
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
2 B: X$ T3 v: @9 J! L l8 C- Vtvb now,tvbnow,bttvb飲食方面
8 w, i4 @! u( G' b4 J' R$ n公仔箱論壇1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。5 y, ]. w5 W7 v
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。: \/ x. k1 z7 Q/ ?3 k7 ]
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。os.tvboxnow.com7 K2 v5 O/ B% i" V, g, e, @% l L
潤肺食療
5 z6 J5 u8 R+ g8 c3 {* m+ S1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
' {- c9 \ M- u2 W. e+ l; B' D8 p2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
9 j( N L8 f1 u, w4 `& Gos.tvboxnow.com往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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