很多人覺得，養生是件有學問又有講究的事，離自己很遙遠。其實不然，很多養生方法，不僅簡便易行，而且行之有效。
2 I/ s& ]$ W3 H& g# H% G# ltvb now,tvbnow,bttvb養肝就是閉眼睛
6 O+ P% j7 \8 u* v; itvb now,tvbnow,bttvb
V5 v, J' [& {! k古法雲：“眼睛一閉，就養肝＂。因為“肝主藏血＂，肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛乾澀則是肝的精血不足。
0 s! L( E( X9 }2 L4 Q+ ^os.tvboxnow.com‧閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。# b# i' b- G \* b. V
踮腳尖能補腎, ^$ H }* w# s, A
護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。
% [+ A; r# j# @7 |. i: etvb now,tvbnow,bttvb‧踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30至100步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶墻，熟練後就不用藉助外物了。tvb now,tvbnow,bttvb2 m$ R& |9 z0 ^
另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果。
" C2 I* O/ P, R' b$ |8 h. M搖頭轉頸提精神os.tvboxnow.com4 e+ m, `: V$ j( U9 d& c# A
看電視間隙，做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。公仔箱論壇; S L/ u( E7 \: |9 ^" Z( t
‧具體方法：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角儘量達最大限度，保持這種姿勢15秒左右。此法能改善大腦的血氧供應，起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。 |
發表於 2013-11-1 12:13 PM
| 