保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
' D }& m4 s/ Y保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
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1.曬太陽最佳時間
/ R4 \% K) s- H j, W8 p! y/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
0 N$ f; r" T8 S# t2.美容的最佳時間
1 e' _. w. [3 b7 i$ R5 |# l皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
) I0 m0 t( n3 k0 }- |1 sos.tvboxnow.com3.鍛煉的最佳時間3 Q5 [2 e3 W. x" ~/ c( g
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。7 R$ M3 b8 {+ Q, @( R% r- }$ ^ `
4.散步的最佳時間
. M. S/ {& K0 t$ @* G. Q飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。公仔箱論壇- h7 D- m/ h6 j8 H; u& Z5 i8 ?
5.吃水果的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb! D$ a# D T/ _
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
. f2 g' c1 N( [+ [, q c' Tos.tvboxnow.com6.洗澡的最佳時間os.tvboxnow.com+ G2 G+ X$ V- B$ N. ^4 e" v: C7 e# S8 {
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
# p" d J. f7 D# W7.睡眠的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb- l1 m: i M. v2 K9 p
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。os.tvboxnow.com! O2 i A& c1 N$ l' w
8.刷牙的最佳時間
( k7 F0 B& r1 C飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J3 v( y, [8 u- h! c
9.喝茶的最佳時間
7 H# m) j( W) n- U* \ u$ n/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
O& W9 [4 @* H- q/ s0 w* d! s& C; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.喝牛奶的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb! ]+ r6 P B; l U, ?& U
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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