误区三：老了锻炼为时已晚
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越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 公仔箱論壇! n6 y' g: K4 u7 f, j, E/ V
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误区四：老了就得放弃跑步
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+ l" R- t- _* d* w+ Utvb now,tvbnow,bttvb 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 % A d4 C4 F3 k( X% z8 ^/ y, `
/ N% L/ S1 q% Y$ u! i7 S5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。
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; V6 N/ v) D7 w9 G8 o公仔箱論壇误区五：老了就会驼背
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1 c& @+ ?$ Q4 Btvb now,tvbnow,bttvb 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
1 I0 c' T: [( q, `; h6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: a* l/ @: e2 W( c9 ^$ i$ F! t公仔箱論壇 误区六：你将与肌肉说再见 ' B: _7 d+ ^: A6 [2 p+ _
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美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 tvb now,tvbnow,bttvb0 @# w5 I }5 Y8 S9 G% J
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力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。
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* K2 [* b5 b6 m p6 f+ d2 {7 @' }9 ftvb now,tvbnow,bttvb误区七：体重增加不可避免
% `' j5 W7 Z4 @7 O4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 w' K2 H# `% w, `os.tvboxnow.com 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
0 U/ h1 o5 Z1 ]7 [1 d4 _ Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ M" l; U+ C T8 [ t4 Y, F. e3 O5 B
误区八：年纪大可以没有性生活
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% s* H! d- o0 K2 ctvb now,tvbnow,bttvb 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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