误区三：老了锻炼为时已晚
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3 T* d0 t0 ]9 ~! d7 Y7 Qos.tvboxnow.com 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z* X; x& ^! X6 G( J
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误区四：老了就得放弃跑步
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8 l. q& ?. W8 ~1 ?0 Cos.tvboxnow.com 除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A1 @" f5 i, }2 E( F
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美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 % p: j# Z& e" W8 a# }6 u& t
/ k; t2 N2 h! t5 f误区五：老了就会驼背
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如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。
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误区六：你将与肌肉说再见
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美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
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- Z! M' T$ r: N& T/ E3 i& {- jos.tvboxnow.com 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 tvb now,tvbnow,bttvb" o) R# L# q) Y/ h& {' _' q
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误区七：体重增加不可避免 公仔箱論壇0 ]' F5 X: C7 C5 O! s
+ ~' ]5 e: c; o7 m# T' z( X 大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 ( q$ w* L5 b3 F% R: Q4 z, O
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误区八：年纪大可以没有性生活 os.tvboxnow.com& g- @( C- X4 {% b" K' x
- @2 ~" e4 I6 `6 ]. ]- C K# A 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
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