情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。: @) R) G8 Q5 w' e9 g
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c2 j' ~1 V! M. X7 q9 G2 t- ]
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1.改變思維os.tvboxnow.com. C" H8 Y: X! {
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
6 Z' q" \2 c: O1 ?& dtvb now,tvbnow,bttvb2.融入大自然增加運動
; o* ~; g9 K& c. Q& t身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。tvb now,tvbnow,bttvb, ~4 K7 g& F/ ]( u% i- M8 s. a
3.聽音樂改變心情
; H2 e1 D' X! `5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
! p. C8 m4 \ f4 j8 ~tvb now,tvbnow,bttvb如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
3 r* ~' z3 J! N9 N4 kos.tvboxnow.com4.讓生活變充實os.tvboxnow.com' v9 x1 K. @+ r) J, w
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
! c" Z" R9 o: L/ J+ k/ X: K. u. a8 Ros.tvboxnow.com5.善於忘記# r) T& p- N7 r2 A2 l4 E
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
/ m9 v7 D% ?, r v9 l+ R$ K1 c公仔箱論壇6.接觸色彩
; o6 ]+ Y1 g- X j& a3 h+ D7 ]os.tvboxnow.com穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l& L$ N0 [6 [2 S8 z% M
7.別太在乎別人的評價
3 T0 c4 a8 p: V6 B5 Y/ u0 g在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
: g- y# W. V2 P4 Jtvb now,tvbnow,bttvb8.適當地放鬆公仔箱論壇7 e9 I/ a; s# I o9 K# J7 I" g( ^3 p
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c% Y9 o6 X6 U5 Y
9.改善營養
" x+ d6 x" r2 E, @/ R. e6 h6 j豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
4 O, {2 N+ @$ W v/ O( D6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.反省人生
" E- m" S6 }$ X- k2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
% M `! r3 {$ g" g6 f/ q* x- d" C7 T" G公仔箱論壇11.幫助別人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L0 | _9 b% a+ p' ~
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
* I6 W; i$ ^+ g. x公仔箱論壇12.與人交談
, ]' v* J/ L6 m8 _3 D! r7 A* cos.tvboxnow.com找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
* P, j. P) G7 f& d. M' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.樂觀幻想
9 |- c( B9 e' E4 o$ }9 @0 I公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。os.tvboxnow.com3 c6 A. \+ w* R& k/ Y
14.少有慾望
]8 a S3 ~) q3 p, Z有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。/ i" p) G ]5 l* d, s* V2 \) `
15.少有慾望
7 D+ a1 Q; | q7 \* e心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。; a% u7 `/ R/ Q% w/ j X
16.不要回想過去
" h& H, d& s+ L" n7 D3 V: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
# `' k. m, u" ^& l3 G& h2 K" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.開始行動公仔箱論壇& r9 Z/ S6 x6 b( @7 w. Q& {
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
( E* J# `( t% A7 N18.使生活忙碌tvb now,tvbnow,bttvb* C3 k! [( E; }2 a
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o$ P. A4 c3 X
19.避免完美的人生觀
. o3 r0 E) w# k8 Q- T% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C' z" y: B: I& Q
20.避免服用影響情緒的藥物公仔箱論壇5 c, o( \- c( {5 ]
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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