情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G# M5 D1 N2 K2 Q3 d% ]. g
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
5 l$ p" }% E( V# Gtvb now,tvbnow,bttvb6 t6 A# x8 x/ J9 O" i! F
1.改變思維tvb now,tvbnow,bttvb/ ?1 T% T/ x" k. m7 ]7 D0 _! [
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。os.tvboxnow.com# _( ] R: {4 W4 ^+ |1 ~
2.融入大自然增加運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L" k: I/ }3 A1 n
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O, [ a- @3 F, ]2 \/ [. w
3.聽音樂改變心情
0 O, M; E0 i& m經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
$ B4 ]4 h( D3 U* C. V6 z, q, }os.tvboxnow.com如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。tvb now,tvbnow,bttvb9 L7 t: P6 f1 G8 o
4.讓生活變充實+ o3 m! g, A8 A! `# ?- } s2 w9 L( R
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
( ^! O% G5 K- p4 y$ `, q- p5.善於忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L# i- Q2 }+ q( e# a; _2 |
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。" l. l2 r+ F% {9 x- a% r$ X
6.接觸色彩
) H# i p K" X$ y0 M4 U. b: E穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。公仔箱論壇7 R0 W4 M, m6 \8 S
7.別太在乎別人的評價
3 ]9 c" M8 i: ~) ?3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。os.tvboxnow.com4 ?8 e( K6 e' i) q
8.適當地放鬆公仔箱論壇; J' K H6 u# `7 i. g
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
. C7 Z3 [4 I( u* d3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.改善營養
1 g8 u- G& K7 q hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。0 q6 {) L9 E1 s6 c& L6 c1 ~' h
10.反省人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a( u6 Z+ N r+ d/ B
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。公仔箱論壇 e% [" s" N; W9 _
11.幫助別人os.tvboxnow.com9 J4 X& y/ K _
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
' t& F8 m- ~5 D4 \ r# l# ~12.與人交談
* p1 Z) Z1 {/ E$ m) V2 C8 @tvb now,tvbnow,bttvb找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
( x# K# B$ J- ~% I: W/ \# q I: h+ @os.tvboxnow.com13.樂觀幻想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U# {; \' k! l8 `
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
2 t, J/ L6 A4 [ t14.少有慾望
& w* h" Y- ]6 @; d5 ]8 `公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q a& ^$ {) F% u
15.少有慾望
! z9 e, w% W8 ?" ^" E" Aos.tvboxnow.com心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
; y0 l7 ]/ l. b" A1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.不要回想過去
8 Y+ C3 O& y* u8 O7 a- p: |: [/ b( [tvb now,tvbnow,bttvb發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
+ ]0 Z9 a$ d& ?: C, O6 y17.開始行動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m N9 J& u4 x! ? v
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
/ X/ e& n/ P. ~os.tvboxnow.com18.使生活忙碌
! g/ ?! ]' }( o# x1 T# {+ _! S人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。; W/ P. x! Z8 o
19.避免完美的人生觀% [5 Z1 n, ^8 ]7 Z2 h9 \4 M3 F& c v
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。os.tvboxnow.com5 @) W, m& X3 |
20.避免服用影響情緒的藥物
4 V4 F7 @ V0 a etvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
| 