因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 os.tvboxnow.com4 R/ J: P6 t# J1 c4 Q- D. g
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。tvb now,tvbnow,bttvb. `5 L- J% s+ V9 H
大蒜：消除痠痛公仔箱論壇# N! c* U8 d0 p4 w) A/ m, P( A& c6 i: t
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
6 `& T* R) d. ?- Y& K" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬：紓緩僵硬
( |/ E/ `- S/ D含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
+ t6 S& K2 `0 ^5 ?" s2 x+ f4 z. v鴨兒芹：血流順暢2 ~1 C+ M8 ?9 Y- A' t
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。. }3 ]& I9 w- x' D8 S* }% R
穴子魚（星鰻）：暖身os.tvboxnow.com) ?) e; @. G: Q+ a; ?; q! R, C
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
* H, T" J; Y9 @. M8 P' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆：強化肌肉
! h% ]$ i$ @. K' `7 ?tvb now,tvbnow,bttvb因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉# O9 A% Y3 X# N w6 a6 L, P
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
' u; s+ u( p0 w& p% a( v材料（2 人份）
# W( c. o2 h) i大蒜片 ⋯ 依個人喜好" I+ b* h# V+ j8 U0 i/ ]
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
1 E& G9 S- F' c0 [3 e+ r公仔箱論壇麻油 ⋯ 1 大匙公仔箱論壇1 z* M+ X$ r* V% U/ z# @8 T
醋 ⋯ 2 小匙" h7 j& B6 P) S. j
鹽 ⋯ 1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^+ b* D; t! j7 b9 P6 v- A D
白芝麻 ⋯ 適量7 u; s2 L- s4 F, b9 Y
作法% g: [' L- O) s0 p
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
; p2 S3 V$ s2 s0 F: s" \# X7 y. ?! u2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。公仔箱論壇' a( O: @1 X# @8 ~0 d$ n/ k( j0 R
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
3 p! T4 v" ^; L4 w5 Y+ h舒活蜂蜜檸檬蘇打 P) D) t2 x- i* ]# u7 I
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb# b$ p; U- l! A; H4 F
材料（2 人份）
2 T* n& L, ]* h" f# g" c$ m8 Ftvb now,tvbnow,bttvb檸檬 ⋯ 1/2 個
9 d4 J2 T, H8 l- _' m' o: W公仔箱論壇蜂蜜 ⋯ 適量
" h- E, H$ M+ e% G% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣泡水 ⋯ 200mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X& L4 Y- Q" p8 E. `
作法
& B) I2 V3 Z* Gtvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
' o. V8 q& x5 K. W0 G1 l6 f公仔箱論壇os.tvboxnow.com( d1 K% T" v- P7 u1 A( E
明目醋溜烤星鰻
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! K: V% z% c5 C7 O' q% l7 |9 y: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
: o4 h+ z) p8 A& t! T材料（2 人份） os.tvboxnow.com; }& P& c6 m& @# K" z
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
- N( r- p6 [& ] N- ^os.tvboxnow.com小黃瓜 ⋯ 2 條os.tvboxnow.com- L5 W/ M3 v, ]' z
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
4 }' s$ ^* b$ \) hA（醋、日式醬油各 1 大匙）
. d* i, D$ h( v9 tos.tvboxnow.com作法 % |1 I. O6 s8 {" O+ C) N( o
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。4 W p, B9 ?' t6 B- o1 n
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 os.tvboxnow.com, Z- I5 K; p2 ^* b9 I; `
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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