好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。os.tvboxnow.com7 m9 F& m4 U, \2 K8 P
公仔箱論壇8 l2 d* N3 ^% m1 w0 f" p9 i
2 W# Q; I' f/ t- s8 x; F* q6 H4 u
午睡的好處
0 v) j7 C7 ~" I9 x6 d0 P* }os.tvboxnow.com
/ t' O% f9 D0 a$ T$ w公仔箱論壇現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。" c7 _5 K: r: G) \. R% o1 D! ^1 y
, q& {. o( w! ]美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。; k; S! ~! V9 d* e
' @, w' X. b$ l. o1 d6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。8 K$ |5 N" g* P* i7 I, ]
5 h; [* {+ x; H3 R- z( }/ }; p公仔箱論壇午睡的壞處
) E/ W% K3 a7 M9 ?7 q$ L+ L% vos.tvboxnow.com
, H* t, N2 P3 _8 I2 J1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。os.tvboxnow.com( o+ o1 @. z# {* g& Q. q9 w
' k: S4 Z5 L9 K' z4 E" o w0 ?: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Y1 C+ ]3 S3 T* o! e5 i公仔箱論壇且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
4 }+ l5 l0 ]. [7 Q- ^& B* S2 V" E, ^) ?" t( o+ J
規律睡眠這樣做
3 c" m J ?3 f% d# A* Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 |. E, u4 u! d0 R
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
5 d. l) J$ U% D$ |1 D! M2 ?os.tvboxnow.com
! o( y& S! H+ M公仔箱論壇另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。 |
發表於 2013-10-15 01:01 AM
| 