同樣身為女性，有的人上圍豐滿，穿什麼衣服都好看，但也有「平胸公主」因胸部發育不良，每次看到緊身的貼身上衣就暗自垂淚，其實除先天遺傳之外，胸部發育與飲食有相當大的關係，營養師提醒，補充蛋白質之外，也要多攝取含維生素C的蔬果，可輔助提升豐胸效果。os.tvboxnow.com6 l1 g' I. N9 I: h* I; P6 L
' P6 W1 x; K9 z3 u0 X( K" {os.tvboxnow.com青春期要長大 女性多吃優質蛋白質1 a9 k o% `# o6 ^9 J- l
蛋白質是人體不可或缺的營養素，也是豐胸的關鍵元素，可促進乳房正常發育。台北市立聯合醫院忠孝院區營養科營養師林姿吟建議，女性豐胸應趁發育期，在均衡飲食的前提下，多攝取動物性和植物性的優質蛋白質食物，包括魚、肉、黃豆、雞蛋和牛奶等。tvb now,tvbnow,bttvb3 |8 h1 ]) O* k; Y5 y( t
而各類蔬果含有多種維生素和微量礦物質，可幫助人體吸收蛋白質，達到更好的豐胸效果。坊間流傳的豐胸料理如青木瓜燉排骨，就是藉由木瓜酵素加速分解蛋白質，促進身體吸收，讓胸部更加堅挺、豐滿。tvb now,tvbnow,bttvb" n, D% D! r. E, H
美胸Q彈不縮水 膠原蛋白+維生素Ｃ
; a1 V2 B" Y2 L) N: o3 }, Wtvb now,tvbnow,bttvb林姿吟營養師表示，胸部來不及在青春期長大的女性，適度補充膠原蛋白，有助於維持目前的胸型大小，預防乳房肌膚鬆弛和下垂。食材可優先選擇動物膠質豐富的豬腳、蹄筋或雞腳，但若考量其油脂和熱量高的問題，可改以低熱量的白木耳、海帶等食材取代。4 O/ ]+ n$ a+ e2 j. v2 W: T
公仔箱論壇$ x! Z) f& c( v4 N! A7 t; _+ {0 U
維生素C有助於人體吸收膠原蛋白，讓胸部變大、變堅挺，而水果是維生素C的最主要來源，建議平常可多攝取木瓜、奇異果、芭樂、檸檬、香蕉、番茄、蘋果、櫻桃、火龍果、葡萄和柑橘等水果，幫助消化，養顏美容，也能促進胸部發育。; M* M: a1 l0 \* A
4錯誤飲食 胸部越來越小
5 V6 \% |9 N4 N3 k! O" |6 H正確的飲食可讓胸部up up，反觀錯誤的飲食習慣也會讓胸部「消瘦」，常見的不當飲食，包括：3 }5 A! O" j+ b
1. 激烈性節食：許多女性為減重而採行激烈的斷食或節食法，人體長期處於飢餓狀態，雖然短期內的體重快速下降，但胸部因結構中的脂肪和膠原蛋白大量流失，營養不良造成肌膚萎縮、鬆弛，故常有人減重後發現胸部也跟著縮水了。tvb now,tvbnow,bttvb* r" H- F D/ |1 \# g) y7 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B' D3 O6 [1 F0 ~' ~/ C- K* B
2. 咖啡因過量：瑞典隆德大學曾研究發現，女性每天喝咖啡超過3杯，咖啡因攝取過量，可能因體內荷爾蒙改變，胸部出現些微變小的情況。
& ^5 b# K: m% h0 a' x
3 H2 A8 m1 x. F' f0 q8 [: s ztvb now,tvbnow,bttvb3. 水分喝太少：水分可促進人體新陳代謝，也能潤澤肌膚，對乳房發育有其幫助，若水分攝取太少，乳房肌膚容易乾燥、鬆弛，也會影響胸部大小。: R& X G: F; f$ Q' m3 C7 _/ D# t
: a* p; O, q3 Q7 p5 R
4. 完全不吃油：脂肪是決定乳房大小的要件之一，適量攝取脂肪可保持胸部的豐滿，若飲食完全缺乏油脂，乳房容易因營養不良而逐漸萎縮、鬆弛甚至下垂。0 P: r% r. e7 `+ k
& w* d0 i4 Q- s6 n4 |" L- X; n" }* ]os.tvboxnow.com# C$ C$ E' z m6 y6 ?, v/ i
http://tw.news.yahoo.com/吃蛋白質豐胸-維生素c相-挺-015519479.html |
發表於 2013-10-8 08:22 AM
| 
