了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
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彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
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2 ]3 P. s! B, s% E% r# D8 Utvb now,tvbnow,bttvb無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i) ?) ]* C$ Z7 y: e
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第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣
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% o* V( \7 Y* F( r/ K! stvb now,tvbnow,bttvb目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。公仔箱論壇: S6 N* K3 a- [2 R A5 b
$ W/ M+ z! Z2 q+ {. `. s$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 T: ~3 p* ~ H$ {2 v- m1 R公仔箱論壇方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。+ O8 c7 y, @! K6 P
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第2招運動：擴胸運動
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目的：增加肺活量。2 F0 j; S$ [7 s' ^2 x4 p
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) [6 R2 t" c5 @0 ]# B, e+ H* a3 Los.tvboxnow.com方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m/ J9 l) s% b2 \4 M9 b% A; a, v
# m9 P- H' Q. M# K) S4 b) \第3招運動：放鬆姿勢
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% s, Y* B' S8 f& V7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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6 ~7 e' C' b: x/ }( o" ?tvb now,tvbnow,bttvb方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
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第4招運動：咳嗽技巧
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目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
+ O- z: y9 S# ?- E% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% G H: p B5 E. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。os.tvboxnow.com0 B$ A# N% p* n1 y! T
2 g& ?8 u8 C! k7 Q' ~% Mos.tvboxnow.com第5招運動：有氧運動公仔箱論壇. M/ R( ^/ Z. S- v$ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t( f: s+ h2 w0 O6 f0 d
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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/ c' J. R9 l) k8 ^8 f% f p公仔箱論壇方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘os.tvboxnow.com# P4 \: L& D$ A: w; i5 R) a
1 x" W& R8 K, H$ a" a( b) D【物理治療師小提醒】：os.tvboxnow.com$ k0 J2 ^2 c. M2 s9 P1 ~/ F) y
0 _1 ^) n4 |; e0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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