材料：（2人分量）os.tvboxnow.com: r% e& ^( [" G# o
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紅蘿蔔 1條
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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% z1 j( N' p( X3 y6 b5 Y! zos.tvboxnow.com薯仔 2小個
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" s0 D# W' [7 s. F+ Ztvb now,tvbnow,bttvb洋蔥 半個; K: ]& R" M+ b* J; ~1 a+ x7 S
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西蘭花 半個tvb now,tvbnow,bttvb& |7 I \, q; j
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鮮磨菇 5小個! T: B# E# \# A
' @3 D- A0 {5 V3 \% n4 B. vtvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉 1茶匙
; ]; O+ i$ v$ n9 Q0 O# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F. X7 D6 o3 G6 y0 v0 H& |
植物油 2茶匙
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& x. x8 U5 K0 r: q1 jos.tvboxnow.com椰子香精 半茶匙
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葡國汁：
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, ^9 a* ~1 U' {* b& J低脂奶 2湯匙
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粟粉 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb9 A! Z$ u! G0 H0 B0 p% ^+ g
- t+ k7 V9 q4 m$ E' ?. D8 x+ ^9 Cos.tvboxnow.com咖喱粉 2茶匙. O4 J D9 G+ M* d$ V) N1 Q' J
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黃薑粉 1茶匙
! I V+ o6 H! f# I/ z: ^- |tvb now,tvbnow,bttvb
! U& |# ~, v5 {! }tvb now,tvbnow,bttvb做法：公仔箱論壇+ N& d: A5 o; u2 k! I3 c. l Z
; z z V/ \2 M1 D% V2 o2 M/ n公仔箱論壇1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。tvb now,tvbnow,bttvb) f8 a1 ~7 _/ m; x+ r3 Q2 A, D5 Y2 i" m
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。0 r k6 Q( b. P/ y. I
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。tvb now,tvbnow,bttvb) D" w- D" x5 g) Y
3 d5 l2 Q [; r/ F) Q) B公仔箱論壇熱量
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（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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