1.建議的運動量
. d# p% J, t) w/ f- i" r& [許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
/ v. T$ F6 z6 B2 Y. ios.tvboxnow.com2.建議從事的運動
7 @- U: f( |0 f g0 itvb now,tvbnow,bttvb腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。 2 h0 p" g8 q! A5 I
吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 tvb now,tvbnow,bttvb/ U8 g8 u3 `# M& t6 {
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
|4 n! B, y. C& n" Y" J; M▇ 生活上的提醒 os.tvboxnow.com- `) g0 M/ g8 z% @: q1 [/ l
1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。tvb now,tvbnow,bttvb: n$ U8 Y' }/ J/ e% C% V
2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。os.tvboxnow.com9 x/ |* C; q. @
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
, I9 ~2 I% r* Z. e- l+ ~tvb now,tvbnow,bttvb4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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