1.建議的運動量 公仔箱論壇5 B9 Q, Q; E; I7 k
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
. t0 \" F, U8 A5 P0 wos.tvboxnow.com2.建議從事的運動
8 b- S0 g; b3 ]5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
) v- W8 s1 }* w. c吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 tvb now,tvbnow,bttvb1 m% p" Y+ J+ G
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
- X7 U9 p/ B$ o% J7 W▇ 生活上的提醒 os.tvboxnow.com2 s/ k( ?6 j- X* H6 y
1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
/ A1 k0 y6 I; t( p; P2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。
7 |4 _ J0 [. \+ L, p- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
7 `0 k- U2 e6 [. W7 E0 k公仔箱論壇4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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