攝護腺癌是男性專屬的疾病，且50歲後會隨著年齡增長而提高風險，初期常見類似攝護腺肥大的症狀，如夜尿、頻尿、尿柱變細、小便失禁等。營養師表示，攝護腺疾病與飲食有很大的關係，除了均衡飲食之外，也能利用6個「偷吃步」來保健攝護腺，預防攝護腺癌發作或惡化。
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/ X \6 b" S7 V. S, [& \; `7 }大千綜合醫院營養師詹淑雲表示，慢性攝護腺炎的患者，應避免食用含有利尿作用或影響攝護腺分泌的辛辣食物，如酒、濃茶、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡、可可、可樂、精製糖類等。
- H0 l, ~/ G3 o$ N" B2 E; C* h保健攝護腺 營養師教你如何吃
' w: F* _ b) E$ A9 p4 Qos.tvboxnow.com而攝護腺癌患者的飲食更應注意，詹淑雲營養師建議的6大「偷吃步」，包括：
# E+ N9 N* ^- P* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 番茄紅素抗氧化：番茄紅素是一種胡蘿蔔素，可清除體內自由基，降低癌症風險，常見食物如番茄、西瓜、木瓜、芒果、紅蘿蔔。tvb now,tvbnow,bttvb) J& x% B* m( n3 a
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2. 常吃含鋅食物：攝護腺癌患者的攝護腺液中，鋅含量明顯低於健康男性，被間接證明吃鋅有助於保健攝護腺，常見含鋅食物，包括牡蠣、海鮮、南瓜子、蛋、肉類、全穀類和堅果類。os.tvboxnow.com h5 x* u8 a! _* E. l
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3. 減少脂肪攝取：過多的脂肪會刺激荷爾蒙大量分泌，增加攝護腺病變的機會，建議減少飲食中的紅肉如牛肉、豬肉、羊肉。若要藉脂肪補充熱量，應選擇單元不飽和脂肪酸較高的烹調用油，如橄欖油、芥花油、花生油、苦茶油，可降低膽固醇，避免刺激腫瘤生長。2 L$ E9 C I0 | o# x7 Y" X1 E, R6 X
7 {5 a. ~2 C! L公仔箱論壇4. 多吃深海魚類：深海魚富含ω-3脂肪酸，夠降低血脂肪、降低發炎反應、抑制癌細胞增生，常見食材包括鮭魚、秋刀魚、鯖魚、鮪魚。
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/ ?1 ^" z, P4 e) P" H: Q7 ^tvb now,tvbnow,bttvb5. 多吃異黃酮和黃酮類食物：異黃酮是黃酮類化合物種類之一，兩者可抑制攝護腺組織增生、預防攝護腺疾病，常見於新鮮蔬果、黃豆之中。
- o, s$ h* D/ M5 x9 e; } qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x3 W+ S/ G& u3 \4 F7 p9 i4 x
6. 補硒保護細胞：含硒多的食物有大蒜、洋蔥、鮪魚、鯡魚、綠花椰菜、小麥胚芽、全穀物等，可參與攝護腺素的新陳代謝作用，也是一種抗氧化劑，能發揮其保護細胞、避免自由基侵襲的功能，抑制惡性腫瘤。
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【蕃茄豆腐蛋花湯】（1人份）
2 V% a4 D/ E( u& u0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 材料：牛番茄100克、傳統板豆腐半塊250g、雞蛋1顆、老薑5克、鹽適量。tvb now,tvbnow,bttvb: U3 Q) u$ u4 H/ Z: c
! K3 R+ a2 ~+ S g. `公仔箱論壇● 作法：tvb now,tvbnow,bttvb. B- z: J, ^$ o
1. 牛番茄保留外皮切塊狀，傳統板豆腐切塊，蛋打成蛋汁，老薑洗淨切片備用。公仔箱論壇6 g$ s! [7 M0 }. U& J2 H; K
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2. 取炒鍋，爆香薑片後，放入番茄炒約5至8分鐘。
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$ V0 y [+ j) W; O5 Y, V7 f8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 放入水2碗、豆腐及適量的鹽，水煮開後，打入蛋汁，蓋鍋用小火煮約5分鐘至豆腐膨脹後熄火即可。2 x2 D' G' ?2 s: Q6 r5 d8 a
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( O3 x- } j# Q6 Stvb now,tvbnow,bttvb● 小叮嚀：番茄中的番茄紅素存在於細胞壁中，加熱破壞後，可使番茄紅素釋放出更多，且番茄紅素是脂溶性，和油脂一起烹煮後，可以提高2至3倍的吸收率。
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7 K! W, ^! e6 c! R/ Ros.tvboxnow.com【南瓜黃豆糙米飯】（1人份）公仔箱論壇' ]6 J, F" Q# I" {2 A
● 材料：南瓜20 g、黃豆20g、糙米40g、南瓜子10g、芝麻少許。
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% }) X& q8 z* i: _os.tvboxnow.com● 作法：os.tvboxnow.com/ A& ~ }: b1 W1 Q
1. 先把南瓜切開、去籽、切塊，黃豆先浸泡清水4小時、糙米先浸泡清水6小時。os.tvboxnow.com8 |6 G" r. Z5 A" D9 F# v3 U( K
, d) I0 v% b- a* n' H" @0 btvb now,tvbnow,bttvb2. 將浸泡完成的黃豆、糙米、南瓜塊放入電鍋蒸熟後，燜半小時即可。
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3. 食用前灑上南瓜子及芝麻。% t" _* A% K6 c. Y/ H) W* o! l
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● 小叮嚀：市售的豆漿、豆腐在製作過程中去除了豆渣，僅保留約 45％的異黃酮，大部分的纖維和營養都留在豆渣中，建議有時也要選用完整的黃豆作為植物性蛋白質的來源。公仔箱論壇9 Q$ m4 y/ ~1 l7 u
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深海鮭魚和多樣化蔬果，含有豐富營養價值 |
發表於 2013-8-28 12:32 AM
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