一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最) g) P( K! v& u; n0 z
基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb1 I: t& I" a* U* d/ C4 i
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb9 q6 `. B( N, W! B+ n
了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J8 \$ b1 `0 W& y
- [* Z! J8 C$ o5 t( i( a公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
$ o5 B& A7 \- m- s+ Ntvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb3 i' l# Y8 n+ s& l# W( R# x
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
2 @; ~8 _2 j3 p2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
/ V' {6 ]! c! L% V4 uos.tvboxnow.com轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。( r5 L2 b" G: p( ?5 E' A$ x2 b
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
* T- D) T! n9 `及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
, O. Z8 o* d4 X: j2 G公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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