一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
5 Y, d3 D4 j$ N$ S( Q1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。% t R) Y) Y/ ^; h0 W1 h1 C
. Y9 {1 v4 W5 D" d, T7 p! Y公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb" P5 j2 P" ^4 Z6 y$ |' `. U; K1 j
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，6 V8 M! K @6 \) H: O6 G
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。! l _$ f3 T" |7 H! p' ?
- f+ [( a2 \( K" p: d; C四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，, A! h$ `8 H1 H' ^: d! E- V
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運os.tvboxnow.com e) H2 }; ~4 S' e
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb- o: @2 q) v$ c
$ s/ q( a k5 [; K( L. z# S( v9 N五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
* Z l& u+ k* ^4 N及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇$ ~. q+ a6 ?0 M0 C' }
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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