一、打哈欠os.tvboxnow.com& N" R1 L5 f; q% Y: H
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
1 Y) q% K/ k( J' x! P$ P公仔箱論壇開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
$ Z# w3 h& u; T6 n/ \$ ]* _+ K: v來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
) |1 z' n( C' Qtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com; e% V# \! l, K: m4 p8 f
二、濕毛巾敷腦後
/ Y. {/ L3 K: X8 T2 u& t& y8 d, g& [ 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於os.tvboxnow.com8 g$ c* _, w6 V9 ]- z
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複公仔箱論壇, A4 n: s- o- P; v3 {4 _9 g
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
' J% C0 X8 l2 s9 M( A公仔箱論壇高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。' e! O: h9 P' E8 Z y" w: k5 l& R* `
! X* s2 k) G# Z3 h" s5 ]# |' ]2 b9 ?
三、兩人互背
0 \! x3 o ~2 Xos.tvboxnow.com 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
; ^" w1 J6 w7 E, h% Ros.tvboxnow.com癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
( t* r& B. o/ R7 z9 U，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
$ }, k3 H% |! |% u7 {公仔箱論壇
3 b" w7 }- K3 J 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
' g" Q3 Y2 U" \6 |" V對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
' f+ N, g- y9 i3 Q; W( a除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇6 y* E, p: I7 s: L1 d
os.tvboxnow.com! {) H9 _7 x4 _( q3 x2 S- e {
四、挺胸彎腰
) Q* ^7 `% `+ h4 l/ @+ B 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎7 x- c( l1 b. v& V' c- v
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可$ }, \" B+ d3 X2 |+ {. B) C, |+ n
增強肺活量。
& V# I9 Q4 B1 y2 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% R3 L/ N" s: b+ }4 o' O4 Y8 n# L' L
五、全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb: J: e/ \) W2 a/ n
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
& X, x* ~2 a5 c3 H! Xtvb now,tvbnow,bttvb鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
5 ~' O8 A$ U% P- f- r% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
* @+ V( Q5 o9 T周身疲勞和減輕腰背疼痛。os.tvboxnow.com; A; I- G6 [5 u) b
2 j7 o: o1 |$ s4 h5 ~; B2 W5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、眼保健指壓法tvb now,tvbnow,bttvb& _% ~+ D: O9 O
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將tvb now,tvbnow,bttvb- `1 X$ \( i0 H% B& I5 F
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
' n0 F% X) D) W+ @$ h6 b穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用公仔箱論壇3 L+ e. W. K2 X2 _& h9 l
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
6 C( T: \! B6 j( |: \+ ptvb now,tvbnow,bttvb
6 b) h9 Y. c* `# |tvb now,tvbnow,bttvb七、穴位按揉抗瞌睡公仔箱論壇2 L7 x' e0 l9 a: @, R( K
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
; k5 ?$ M0 b$ T& z& Y交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：os.tvboxnow.com9 b( C. S+ p/ S% E% Y% S
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
4 H% J! q% e |- S4 v% s2 t* q公仔箱論壇鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
| 
