熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日os.tvboxnow.com- k. u" M" e! { H& R. Q$ u" N
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
+ A- q: A0 A0 u7 P8 L) t, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 I: g& O! @/ z! p+ |１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇2 z, ~0 F, R/ y" F: u/ q4 g, |
清粥小菜來充飢。
6 x- T- {/ ~" p& q, N$ G4 ptvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇4 R! g; t$ O: C. V& i( z- c
體免疫力。
% ] {: p# J4 L! M: ^2 g8 ]& P３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?5 B$ a$ Y) x3 |
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子0 I# V" f7 p( ]7 i4 `# v
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
& Z; b$ Z6 V* Q: |" D6 \$ etvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
7 K1 n- z, Q$ r& W D( R公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb" U) |& h3 v6 v" \ J
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。$ J* w" E/ {: k5 A5 s' m5 [- a
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb( U+ \+ X4 T7 Z4 e; s8 U& n: \. U
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb7 R0 p6 c j V( E, ]5 ~
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇; R! K4 ~! d% h3 R
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
- i6 A, T- R' h( w# B; Xtvb now,tvbnow,bttvb早。
$ C! C; f4 Y. u1 @; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
3 m+ P1 L9 i/ Q7 g! m<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
& y/ R2 ?0 o9 m" l7 q公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。$ \) A' H s; S8 M
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
1 g8 ~. q0 O; B* _/ H公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。3 y) y! g+ y: V9 M4 f
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L3 \7 i" L! g6 C% |9 N+ J
熬夜最好勿超過這個時間。
0 f; A8 i, }, F+ utvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時. I' x7 D2 ^# S; ~) Y# b0 j
段。
3 g1 q/ h' B. ]! s0 h: w, utvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb' Q9 F4 M' M' V. K
醉又傷肝哦！
5 y+ O2 E9 k- L14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
8 Q! J' Q; `! ~) l16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓$ U$ `7 T: w7 [$ o6 [
而貪食致肥胖。
8 [7 w% C; w' h# O$ P5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
3 o6 F% `5 ^, k' z1 i5 Los.tvboxnow.com提振精神。
8 F1 g+ A/ d- u8 V) Cos.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
7 H9 ~) v( t( P) f紓解一日的疲倦困頓。
. d \1 p" J1 c F4 n! d. ^20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
" g( g2 ]% Z* d1 _, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
7 E G+ A" ^" G' x3 D1 y! b23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別+ x! P/ O! z# O0 p* ~3 {: p
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
( z7 x4 b" e1 J! I' D$ tos.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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