熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
% j3 W6 W" K" u1 e, b8 P夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
. |8 g6 q- {* ?清粥小菜來充飢。
* g ]* p- R" v) z. }5 b1 A２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
z+ o. |5 {0 F5 ~/ s- P公仔箱論壇體免疫力。公仔箱論壇/ O7 t# G/ [+ w) t( i
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb. r7 o! u; F: S. V' f0 f9 L6 C. a
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
# ^% a6 m. L* X! J* z5 q公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P' F( [9 r2 D2 b' `$ z1 E
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
: R0 t3 o8 L% }; f' Y& Ztvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
9 L! h, X d! c4 Z3 _- Gos.tvboxnow.com５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。. ~; }' S! z* G) R8 e
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb, L1 _4 g* q6 ?) k* @8 y& k( z
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會os.tvboxnow.com/ P: g+ J a6 f3 k3 H
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
z9 `% u- t9 Z% e+ k! b8 atvb now,tvbnow,bttvb床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
/ A1 Y/ @3 _0 L# A5 F) c- I# d% [早。
4 b) M- C) o4 S3 z! V* g公仔箱論壇生理時鐘說明:+ R' i* B9 b+ M$ V' e$ t; a
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
6 n. p) g: Q: Mtvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
/ \2 L, o. Z4 ?0 u4 i9 h01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
: V: l, k C8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。os.tvboxnow.com! c4 U3 D/ h7 U# ]3 }) i8 E
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，os.tvboxnow.com" p! V) j8 s+ S$ B
熬夜最好勿超過這個時間。
. q* I8 V# x2 i q2 J- H+ Y1 z) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時; C3 f" r8 t8 f* d" t) J2 u8 J
段。
2 [* u0 Q# \5 d/ K公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇5 G4 ~& Y& f. X% Y- o
醉又傷肝哦！os.tvboxnow.com) F- x' u: h: Q k
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb5 U, g% C4 r# v- _1 g6 w
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
0 t! C# t3 b1 }: j G* Atvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。* C( ` E+ e# D1 z3 s
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來os.tvboxnow.com9 `* s# I* n, C: F1 Y
提振精神。
, N1 W/ ]: N5 b* j+ a1 I r2 C7 `! Hos.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇; Q8 f8 b4 y6 o! P" Q& R
紓解一日的疲倦困頓。os.tvboxnow.com" ]% a; o5 _$ }% X, R# `
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
0 {9 ~3 G' N6 A. j# a/ z a5 K5 y; zos.tvboxnow.com議，進修等需要思慮周密的活動。
" d! w L6 x2 I% j23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
0 B! C( z- y# S' w讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
. a2 {: n1 h+ |* z! G7 r公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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