◆ 第一階段‧壓力短期虛胖
5 |' f. w' T* O" g5 H: g
: B4 t( y/ a2 B; H當身體感受到威脅時，身體會分泌腎上腺素來提高人體的反應能力，以應付危機，此時肌肉會緊繃，肌肉開始大規模工作，提高新陳代謝率，使人體進入備戰狀態，以對抗壓力。
# P+ S$ L1 b$ M/ J% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ {/ ?8 d( H/ d9 K8 {* q4 y- d然而，這些生理的改變會使身體消耗更多能量，血中的葡萄糖會快速下降，壓力如果持續，又沒有及時補充蛋白質，修復肌肉系統，使得肌肉群因長時間消耗，人體便開始疲勞、精神不集中，甚至情緒低落。 n v9 q( m2 K2 J" S. G8 Z
' @4 v Q) d8 \5 q5 u7 s3 Hos.tvboxnow.com人體面對壓力時，生理機制自動動用儲存於肌肉的蛋白值來應戰，同時囤積脂肪。通常在壓力出現的一個月內，體脂肪率就會升高，這種情形我稱它為「壓力短期虛胖」。若能及時抒解壓力，體脂肪通常很快就會降下。1 g$ I7 F: J9 d9 G2 R1 t- o
os.tvboxnow.com1 h0 J9 @1 r) a
◆ 第二階段‧壓力中期實胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f1 j0 c5 M: k
! H4 j, p9 R7 e& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，人體遇到壓力，不可能讓肌肉裡的蛋白質一直被耗損，只要壓力持續存在，生理機制會促使身體攝食更多的熱量，導致人體感覺食欲大增。os.tvboxnow.com2 G6 I% Z" y2 E" r9 u+ @7 D& A" X
tvb now,tvbnow,bttvb$ [5 T1 |4 R' g3 g: p
同時，與人類的情緒壓力調節有關的腦內血清素，也會因壓力而減少，而感到焦慮。為了抒解焦慮不安的情緒，最快的方式就是攝取醣類，例如甜食、蛋糕、冰淇淋、米飯、麵包等，體內因此囤積過多的脂肪，體重增加。
$ ^1 D) q2 P( X' x" d公仔箱論壇
7 `: U8 A" U6 [: H/ J6 y如果一個人生活在壓力之下，超過一個月至三個月內，囤積的脂肪愈來愈多，造成體脂肪居高不下，此種因食物造成的實質體脂肪囤積，我稱它為「壓力中期實胖」，這時候需要飲食規畫、心靈陪伴和紓壓建議。os.tvboxnow.com: c& z! ~. {3 I- u/ G' V$ M
4 O$ z: u; y: _& _: U◆ 第三階段‧ 壓力長期肥胖
/ D& v$ i$ s. p# E# H) `tvb now,tvbnow,bttvb
4 w% ]. b3 p+ k5 w: A血清素的合成需要攝取完全蛋白質和優質醣類。接下來，大腦為了維持充足的血清素，食欲會大開，進而胃容量增加，胃酸需要分泌的量也跟著上升，此時若是沒有補充足夠的蛋白質，而一直靠甜食來促進血清素合成，將會導致身體的蛋白質愈來愈少，紅色肌肉量下降，白色脂肪團提高，等到壓力消失，危機解除時，身材已經走樣。公仔箱論壇+ O' c( n' }7 y$ M% A" o4 a
4 l: \7 x6 [+ w
從出現壓力開始，超過三個月以上，口欲減不下來，甚至連宵夜都頻繁，所導致的肥胖稱為「壓力長期肥胖」。這時候就必須使用一些營養補充品來阻斷熱量吸收。 |
發表於 2013-7-21 11:27 AM
| 
