雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，# y+ M; w2 u; |, C- J q
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
2 @0 U3 U# e, _( O/ U用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅* x! t5 _2 @ j0 P: ^/ \6 s
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
2 a) X) X6 I7 h# f* c肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確 k$ L `; ^! J/ E- J h( d. I
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
/ N. @. U" N2 y# N4 r6 a/ s) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, S4 S! P, l, n- m2 }+ q人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠! S( }3 U" Z' t* z' h" C* J
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb9 W/ E" @' Q8 y1 i( b* q
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，os.tvboxnow.com) v9 k5 u# a4 P5 W, K
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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# Y, j2 E. r* p( k7 L$ K* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
( P5 {) W. `: n) m0 G: w* n) {1 U公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
% q% b( f2 H2 w4 j' r, F6 c採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
+ U" W* e$ T) K9 n& r1 dos.tvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
' q" m" O# @/ C" {( e( U, a影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
! `9 }& d9 }" C+ f! S, ^$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L3 p4 {" S/ ]) h+ s
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。" ^" T1 s$ @: i7 {
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
- D" Q6 S. ?- n- F4 Z2 L, C公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
. n% M! G' N# D都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u1 b% T( j! z J; P' w5 b3 \
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~9 S* u) E. e. c- E4 ]; @
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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