雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，) x& _$ Z, U2 D- e# b- O7 X; z
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不4 k2 y5 [: s' F, `" }! S
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb. I8 F$ z: `+ d# {) j' s
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇6 s6 l9 q! H# G' B5 \
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確0 ~# S( y4 t8 E5 o/ x
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
) D, I9 j% u; d; f- }3 otvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞os.tvboxnow.com( L7 ^5 ]7 f) j9 d5 i; p9 a
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E/ t: U1 G) a7 d7 @
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h9 r* H3 u" J' [3 s8 y% u$ j& Y
6 s. _2 \* r$ M7 x& ?$ \- }% qos.tvboxnow.com大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，os.tvboxnow.com; j0 F; M1 }: m$ T K# o# _/ Z
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。* A3 T) y9 y; b, w, w. s1 ~
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _4 b( r x5 F% m
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
1 b) f8 U/ W7 v# N, z/ c公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
3 e' e: P; E2 S6 P睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `1 U7 h- i2 X8 a7 L
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \" m6 A: J: U! Z5 h* y8 G; N
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
: M5 u1 l' F, X/ M6 A2 l0 D/ ~2 Y轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M" C, g4 y. G7 u2 x
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A# i# I/ l5 N/ D
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
0 h7 {4 d! e& o& f1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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