7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。tvb now,tvbnow,bttvb( M i6 s) |' Y4 J6 t" N
tvb now,tvbnow,bttvb# {* y" q) R8 d/ ^- `, @
tvb now,tvbnow,bttvb! u+ N- d) W+ K5 d. `
搭機前飲食原則os.tvboxnow.com+ k4 o, E% ?7 ]- N
% P' {- B: H5 b% `' x亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。7 d# a0 ?! f) m" O0 K7 Y
0 _$ p1 H0 } x至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。os.tvboxnow.com0 h5 o0 ~' Q$ M/ W& c M) y
5 m2 _! w/ a0 F- _0 f旅遊保健康6招錦囊
9 y) N l3 c- @. c公仔箱論壇
/ _% V( B: D' e# i5 ltvb now,tvbnow,bttvb1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
, [" M# g( h5 ~9 g& M: |; T" b# f4 \* eos.tvboxnow.com' V* z+ I. t1 F( r
2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。6 t ^. d+ X- x# s6 Y h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B7 ?, J+ Z( L$ t. p
3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。公仔箱論壇! o( v" y% b7 {5 h' R5 l: @
7 U9 O. t; f( ^1 b5 u" A公仔箱論壇4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。
4 O7 ~/ O- S) B) V( ~
3 b/ j/ _* }/ U1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。
$ Z: c0 z/ a; i& f7 U) K2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H! t9 A7 A# E: u9 o. q( V
6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。公仔箱論壇8 l" ]" O. l) b% k
tvb now,tvbnow,bttvb1 V9 P3 K b7 {: L
機艙症候群易引血栓os.tvboxnow.com/ D5 d3 x( e: ^3 ^
+ F0 r- ?6 t& E. N# t7 l7 y謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。
Y) t. F/ V% O: W/ q/ F$ w4 Y! g# A3 A" |
「天龍4步」空中體操公仔箱論壇' I7 y5 k( M/ l4 m( z3 M
# a. a) S5 _3 w* t$ P& a9 \第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。7 W) a( y2 O( O% G6 h; t6 v
tvb now,tvbnow,bttvb: H4 e& k/ t2 N8 i
第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。公仔箱論壇2 N/ |$ {% O9 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u9 b; p, Q- k! g, O/ H
第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。
; Y( X$ g5 r) |: c: t8 ?" W! Ztvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com1 g% h$ e f5 j, X# V/ c
第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。
0 l$ u/ `, |2 ]0 Xos.tvboxnow.com
; h p& l H% m1 n5 C' j* A; K/ q旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
2 E+ P, w, J. j3 O, }os.tvboxnow.com群，避免血液栓塞上身 |
發表於 2013-7-4 12:24 AM
| 