[健康資訊] 怎麼喝 才能戰勝酷暑！

．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb+ u5 X2 n% B, a* d, H
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
+ |" k. V# O4 \．運動時別錯失 補充水分的時機os.tvboxnow.com  D5 L* Y  `& ~1 }2 K, M; P$ u
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。4 q% r$ u5 E# n9 K/ a6 |$ N% r9 q
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a/ f2 o: ]: j# K) Z3 v
．飲料切勿冰過頭
0 Y, E2 l* D1 Q: ^+ X公仔箱論壇夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F* N4 t. }. b& o7 @
．早晚各喝一杯水公仔箱論壇- M# Q' Q  O% ]! W; I+ Z/ K) I
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
2 N! M3 f2 @; }" ]9 Uos.tvboxnow.com．喝茶補充水分時 要兼顧效用
! Q6 K$ {) E! O  p: |; d補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
. v# [& V0 Q/ V* }7 N- C. d: gtvb now,tvbnow,bttvb7 @* D, _3 W1 P. x3 F3 \
喝什麼茶補充水分最好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \  G$ H7 ?. z5 i
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
6 s/ r$ N* m# v8 q7 k- l( a. R" s● 綠茶
' _" A0 x: o( z- _. A) n綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
8 E0 c7 i% l' f2 T6 j' e# y2 s' B公仔箱論壇● 麥茶
; q1 l( }2 X! a% |# Y. u! l  t不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]/ F5 P8 U6 v/ D0 @4 d2 W
● 烘焙茶
0 O. g* L8 T/ F4 s4 N* ros.tvboxnow.com烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
; q& k. f; d1 ~tvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶os.tvboxnow.com! s% U7 ?1 r; a: i# J, u/ r; o
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G" E9 j" W7 e! _. D7 c/ ^
● 烏龍茶
2 R' F3 i1 U. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。; n. ?2 X3 _7 `6 @
● 茉莉花茶) r2 I6 p' ]. n) m( R: V
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
- c* Y$ o2 Q$ E( h3 P# U# otvb now,tvbnow,bttvb
2 k; h- J6 \3 @4 u9 S  A+ ?/ G" r
2 Z- h. D& B# h+ a5 D