．不可以一口氣 喝下大量的水分
0 r4 J) c& O2 t7 U* X1 Eos.tvboxnow.com絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。os.tvboxnow.com( C4 C) o3 {* R7 b4 w- [- U
．運動時別錯失 補充水分的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q3 }; U# l9 }2 f
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
' _7 `# J4 x& ~9 @' Utvb now,tvbnow,bttvb理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l& S7 z% g/ H- _
．飲料切勿冰過頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U/ n3 \3 k/ C8 @% ^; O
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。公仔箱論壇+ u) {: P0 `9 A8 g/ F/ _- Y
．早晚各喝一杯水
6 T" R% V+ Y8 v2 C1 [+ {% K( T人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g9 F/ r* l& u& M: @; _
．喝茶補充水分時 要兼顧效用: W' w$ d9 \! T. q7 U% w. E# Z
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
1 u8 o/ a2 m _) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: v& B. W. r! T3 g; Vtvb now,tvbnow,bttvb喝什麼茶補充水分最好？
4 Q5 W3 c4 T7 x想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
9 Y5 y8 M* E- ?4 S● 綠茶os.tvboxnow.com& b! v% @% F* k A' j9 S
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。os.tvboxnow.com0 b: V( }9 k8 U8 J4 @/ B) @
● 麥茶os.tvboxnow.com8 i. `/ C; F! x L
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。, Z% r. J1 _0 }! y' u6 G0 w
● 烘焙茶
: E! \3 k. B4 ~1 b3 i$ m烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
2 O2 W. F& k& k3 a7 Ytvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb& h/ d. J3 P t) m3 }% ]& A
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。os.tvboxnow.com2 G; s2 |, @- i' W
● 烏龍茶* [1 M( ^' P3 O$ D
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。+ c4 y- R: M g1 j# g2 m
● 茉莉花茶
( Z+ _! v) P2 C, s* {0 s, Y公仔箱論壇茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。; ?/ t$ ~7 C# g0 _5 G
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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